Ateliers : calendrier du 1er semestre 2018

Vous avez déjà noté dans vos agendas les dates des marches, chaque mois jusqu'en juin. Le planning "dans le Sens de la Marche" se complète maintenant avec des ateliers, organisés chaque mois également, en alternance avec les marches. Ces ateliers seront animés chaque fois par des "experts" en différents sujets, toujours en relation avec la marche, le mouvement, la santé et le bien-être. Ils aurons lieu en fin de journée, à la boutique.
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Des ateliers pour se faire du bien

Cela est désormais devenu une habitude, une fois par mois, je vous invite à venir marcher avec moi. C'est ma façon de marcher que je vous invite à partager. Ce que je vous propose, c'est de marcher en étant entièrement attentif à ce qu'il se passe à l'intérieur de soi : dans ses pieds, dans ses jambes, son ventre, son dos, son cœur, sa tête... De la sorte, les bienfaits de la marche sont amplifiés, c'est encore mieux qu'une simple balade, quoique une simple balade, ce n'est déjà pas si mal !

La marche, c'est une activité simple, facilement accessible, pour se faire du bien. Il en existe aussi beaucoup d'autres : relaxation, sophrologie, réflexologie, méditation, yoga, etc. Comme c'est un sujet qui m'intéresse beaucoup, j'en ai découvert un certain nombre, que j'aimerais vous faire découvrir. Une fois par mois, en alternance avec les marches Harmonie& Équilibre, je vous invite à des ateliers, animés par des personnes dont j'ai pu apprécié l'expérience et les qualités de cœur.

Voici donc le programme des ateliers que je vous propose, entre mars et juin 2017 :

samedi 4 mars : marche Xi Xi Hu
Cette activité, animée par l'association RIE, a lieu tous les samedis matins, au Jardin des Plantes de Toulouse.

• Pour en savoir plus : La marche Xi Xi Hu, pour faire circuler l'énergie et renforcer les défenses immunitaires
• Pour s'inscrire : Atelier dans le sens de la marche / Marche Xi Xi Hu

mardi 14 mars : quels messages pouvons-nous lire dans nos pieds ?
Cet atelier sera animé par Joëlle Ronzeau, réflexologue.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

mercredi 26 avril : relaxation, détente et auto-massages
Cet atelier sera animé par Anne Venault, réflexologue.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

mardi 9 mai : reconnexion à soi par la pleine conscience
Cet atelier sera animé par Sonia Baesberg.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

jeudi 8 juin : qu'est-ce que la technique Alexander ?
Cet atelier sera animé par Ulrich Funke.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

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Marches Harmonie & Équilibre : programme 2017

Nadine et Isabelle, au nom du Sens de la Marche de Toulouse, vous présentent leurs meilleurs vœux pour 2017. Que cette nouvelle année vous soit douce, pleine de joie et d'amour.
En ce début de janvier, période propice aux bonnes résolutions, nous vous souhaitons d'inscrire la marche à votre programme, aussi souvent que possible. Nous sommes convaincues que cela sera un excellent moyen du vous faire du bien, des pieds à la tête !
Nous mettons en place notre nouveau programme de marches Harmonie & Équilibre. En 2017, ce sera en principe le week-end suivant le 20 de chaque mois, soit le samedi, soit le dimanche.
Pour commencer, en janvier, ce sera le samedi 21 janvier. Au programme, nous irons découvrir les visages cachés de Borderouge, nouveau quartier au nord de Toulouse, puis nous rejoindrons le centre ville par les chemines de traverse.
Et comme d'habitude, nous parlerons de comment de "bien" marcher et nous le mettrons en pratique, en étant attentifs à nos mouvements, à notre respiration, à nos sensations, à notre présence, pour tirer de la marche encore plus de bienfaits.
Toutes les informations pour vous inscrire se trouvent ici : les visages cachés de Borderouge

Voici les dates pour les mois suivants :

• dimanche 26 février
• dimanche 26 mars
• samedi 22 avril
• dimanche 21 mai
• samedi 24 juin
• samedi 22 juillet

Vous pouvez dès à présent noter ces rendez-vous sur vos agendas. Les informations pratiques pour chaque date seront communiquées en début de chaque mois.

Voici quelques propositions de destination :

• le Canal du Midi, de Ramonville à Port Saint Sauveur (on ne s'en lasse pas ;)
• à la découverte du quartier Reynerie
• Coteaux de Pechdavid
• Coteaux de Bellevue
• à la rencontre de l'Ariège et de la Garonne, au parc du Confluent
• Shirin-yoku en forêt de Bouconne

Donnez-nous votre avis et vos suggestions en commentaires, nous les étudierons volontiers.

Nous sommes déterminées à vous proposer des outils concrets pour vous faire du bien et vous aider à prendre votre santé en main. Nous sommes convaincues que la marche fait partie de ces outils. Il y en a beaucoup d'autres. Aussi, nous souhaitons vous en faire découvrir quelques uns. Donc, en alternance avec les marches mensuelles, nous allons prochainement vous proposer un programme d'ateliers, sur des thèmes variés, animés par des "experts" dans chaque domaine. Pour vous faire une petite idée, voici quelques-uns des thèmes à l'étude :

• Quels messages peut-on lire dans nos pieds ?
• Des gestes simples de détente et d'auto-massage
• Qu'est-ce que la technique Alexander ?
• Comment préparer une marche longue distance ?
• Relâcher les tensions par le yoga du rire
• Méditer, ça s'apprend (méditation guidée)
• Yoga, respiration et équilibre
• Marche de santé xi xi hu (dérivée du Qi Gong)

Là aussi, vos suggestions sont les bienvenues. Si vous avez une expérience dans un domaine de ce type et que vous avez envie de la partager, faites-le-nous savoir ! Écrivez-nous à toulouse@lesensdelamarche.fr.

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Du sport sur ordonnance

Pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. C'est même prouvé scientifiquement : plusieurs études médicales ont démontré les bienfaits du sport. Faire du sport est recommandé pour contrer les effets nocifs de la sédentarité, grand mal de l'homme moderne. Evidemment, il est question ici d'une pratique raisonnable et équilibrée, sans repousser les limites de façon excessive. Il s'agit de choisir une discipline en accord non seulement avec ses goûts, mais aussi avec ses capacités.

Une ordonnance de sport,
à la place (ou en complément)
d'une ordonnance de médicaments !

Pour aller plus loin que la simple recommandation, une nouvelle disposition, entrée en vigueur en décembre 2015, permet désormais aux médecins de prescrire une pratique sportive.

Pour aider les médecins dans leurs prescriptions, un nouveau guide vient d'être publié : le médicosport-santé, un dictionnaire à visée médicale des disciplines sportives. C'est la commission médicale du Comité national olympique et sportif français qui en est l'auteur. L'éditeur Vidal (celui du célèbre dictionnaire des médicaments) devrait prochainement publier un tome supplémentaire à sa collection. Il s'agit pour le moment d'une première version, qui devra être complétée avec d'autres disciplines et d'autres pathologies. En déjà plus de 250 pages, il aborde une vingtaine de disciplines sportives et quatre ensembles de pathologies :

• les maladies métaboliques : diabète, obésité,
• les maladies cardio-vasculaires,
• le cancer,
• les effets du vieillissement.

Une version numérique du Médicosport-santé est accessible en ligne (suivre ce lien). De nombreux articles sont parus dans la presse à ce sujet ; en voici une petite sélection :

• Un "Vidal” du sport pour aider les médecins à prescrire une activité physique (Sciences et avenir)
• Le "sport sur ordonnance", bientôt une réalité ! (FranceTVInfo)
• Loi de santé : l’amendement sport sur ordonnance adopté à l’unanimité (le Quotidien du médecin)
• Le sport sur ordonnance est désormais inscrit dans la loi (TempsReel NouvelObs)
• Le sport sur ordonnance, c'est maintenant ! (le Parisien)

Notre conseil : 

si vous ne savez pas trop quel sport choisir, 

si vous ne vous sentez pas tellement sportif, 

commencez par le plus facile et le plus accessible, 

marchez, tout simplement !

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La marche, outil de santé et de bien-être

Marcher régulièrement a une action positive sur la santé. La marche augmenterait même l'espérance de vie ! Mais qu'entend-on par « marcher régulièrement » ? Idéalement, il serait bien de marcher tous les jours entre 30 minutes et 45 minutes au moins. Cependant, deux ou trois fois par semaine, selon ses disponibilités, c'est déjà bien.

La marche agit directement sur le fonctionnement interne de notre corps. 
Elle fait baisser la tension artérielle et diminue le taux de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral.
Elle permet d'augmenter la densité osseuse et la flexibilité des muscles et prévient donc l’ostéoporose et les fractures osseuses. Elle atténue les conséquences douloureuse de l’arthrose, elle soulage le mal de dos.
Elle fait brûler des calories et est donc un allié dans un programme visant à contrôler son poids. En marchant pendant 30 minutes, on parcours environ 2 km et on brûle environ 125 calories. Marcher est un exercice d'endurance, qui implique en douceur l'ensemble du corps.
Marcher agit également sur la santé mentale.
La marche est aussi un excellent moyen de chasser les idées noires ! Il suffit  de choisir, si possible, un endroit agréable, un parc ou un jardin public, un parcours en forêt, un chemin au bord d'une rivière, un sentier littoral...  Il convient ensuite de focaliser son attention sur ses sensations : l'air que l'on respire, les bruits et les odeurs, les images que l'on voit et celles produites par son imagination... Il est intéressant aussi de focaliser son attention sur son corps : sa respiration, sa perception du sol sous les pieds, le mouvement de ses articulations sous l'action de ses muscles, le contact de l'air ou du tissu sur sa peau... En étant simplement présent et concentré sur ce qu'il se passe à l'intérieur de soi, l'agitation mentale ralentie. Il en découle une agréable sensation de plénitude.
Marcher devient alors un cadeau que l'on s'offre, un moment privilégié de détente.

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Nous marcherions 16 ans de notre vie selon le JDF...

Bonne nouvelle : nous passerions environ 16 ans de notre vie à marcher selon le Journal des Femmes : c'est dire s'il convient de partir bien chaussé. Pour ça, vous pouvez nous faire confiance : nous saurons trouver chaussure à votre pied ! Que ce soient des sandales, des ballerines, des richelieus, des derbies, des baskets, des boots, des bottines, des bottes, des mocassins, des mules, des sabots, des souliers,... Il y a toujours un modèle qui vous conviendra et offrira à vos pieds tout le confort qu'ils méritent. Vous pourrez ainsi sans souci atteindre 5000 pas par jour, voire 10 000 pas !

La collection d'Automne-Hiver 2014/2015 arrive à la fin de l'été dans nos boutiques : poussez la porte !



Voir l'info sur le Journal des Femmes : Nous marchons environ 16 ans de notre vie.



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Arcus : il était une fois, au pied des Pyrénées...

L'histoire se passe à Pontacq, chef-lieu de canton du piémont pyrénéen situé au milieu du triangle Pau - Tarbes - Lourdes. C'est là qu'est implantée depuis 1872 une entreprise spécialisée depuis sa naissance dans le travail du cuir et qui est à l'origine d'une grande marque française : Arcus.

Au départ simple tannerie, l'entreprise s'est développée au fil du temps comme manufacture de chaussures. Elle a un temps développé un savoir-faire dans la fabrication de chaussures de ski, à une époque où ces dernières n'étaient pas encore en matière plastique. Elle est devenue célèbre pour sa gamme de chaussures de type "bateau", toujours une valeur sûre dans ses collections actuelles.

Aujourd'hui, elle reste un fleuron de l'industrie française de la chaussure, fière d'être dirigée depuis son origine par des membres de la même famille et de préserver en France un savoir-faire fruit d'une longue expérience.

Nous avons choisi Arcus dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse car nous avons été séduits par plusieurs caractéristiques :

• Le label « made in France », et même, pour nous Toulousains, "made in Sud-Ouest" ! Dans le contexte actuel de désindustrialisation accélérée que connait notre pays, rencontrer cette entreprise farouchement fidèle à ses origines a été un moment exceptionnel.
• Des collections au design affirmé, sachant allier confort et élégance. Nous apprécions de pouvoir choisir nos modèles au sein d'un éventail large et varié et de bénéficier d'une qualité de service selon un mode d'organisation très professionnel, tout en restant à taille humaine.
• Dernier point, mais pas le moindre, la certitude de proposer des chaussures de qualité, fabriquées à partir de produits 100 % naturel. Pour la tige, les cuirs employés sont de toute beauté et d'une souplesse incomparable : chaque peau est contrôlée minutieusement pour une qualité irréprochable. Pour la semelle, c'est un matériau aux propriétés uniques qui est utilisé le plus souvent : le lait d'hévéa.

Les semelles Lactae Hevea®, fabriquées artisanalement en France, sont issues directement du lait vierge d'hévéa. C'est un produit naturel aux qualités incomparables. En affinant ce lait durant 10 jours, l'évaporation de l'eau qu'il contient va créer une infinité de canaux. Grâce à cette micro-structure alvéolaire, les semelles Lactae Hevea® garantissent un confort de marche sans équivalent :
- une souplesse qui épouse naturellement la forme du pied,
- une répartition des appuis dynamique,
- un amortisseur des mini-chocs répétés de la marche.

S'il avait fallu un dernier argument pour emporter la décision en faveur d'Arcus, nous l'aurions obtenu rien qu'en écoutant nos pieds !  Il suffit d'enfiler une paire de chaussures Arcus et d'être à l'écoute de ses sensations : souplesse, légèreté, ainsi qu'une infinie douceur, comme une caresse ! Chouchoutez vos pieds, ils vous en seront profondément reconnaissants.

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Balade toulousaine (5)

Samedi 17 mai, c'est la date de la prochaine randonnée urbaine de la boutique le Sens de la Marche de Toulouse. 

C'est la période idéale de l'année pour aller visiter les jardins de Toulouse. Même si l'on a l'impression de connaitre déjà par cœur le Jardin des Plantes, le Jardin Royal, le Grand Rond, il y a toujours des coins à découvrir ou redécouvrir !

Pour vous donner envie de vous joindre à nous, mieux qu'un grand discours, voici quelques images de différentes facettes de ces magnifiques jardins :

Agrandir le plan

Comme vous le savez déjà, marcher, c'est bon pour votre santé ! Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...

Rendez-vous à 14 heures, à la boutique de Toulouse, au n° 10 de la rue Rivals. En cette saison, nous ne risquons pas trop une météo défavorable et de toute façon, quelques gouttes n'ont jamais empêcher de marcher ! Faites connaitre nos randonnées urbaines autour de vous et rejoignez-nous sur notre page Facebook !

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Skechers On the Go : ultra léger, super moelleux

« Ultra léger, super moelleux », ce n'est pas une recette de cuisine expliquant comment fabriquer un délicieux gâteau au citron ! C'est ce qui décrit la caractéristique des semelles des gammes On the Go et Go Walk des chaussures Sketchers. En plus d'être extraordinairement légères, ces semelles sont également d'une grande souplesse et offrent aux pieds de celui ou celle qui marchent avec, une agréable impression de liberté.

Imaginez un moment que vous puissiez marcher sur un tapis de nuages ! 

Voici, par exemple, ce qu'en dit une utilisatrice, danseuse de hip-hop :
"Je les utilise depuis bientôt un mois, elles sont vraiment confortables, le pas est léger, par conséquent plus rapide et donne une sensation de liberté dans le mouvement. Pour m’entraîner c'est idéal." Depuis, cette utilisatrice est revenue s'acheter une deuxième paire...

La particularité des semelles réside dans le matériau utilisé, nommé Resalyte par Skechers. Il s'agit d'une mousse synthétique, moulée par injection. Ses propriétés innovantes d'amorti et d'absorption de choc sont proprement étonnantes. 

Pour revenir à une métaphore culinaire, cela peut évoquer la guimauve, avec une subtile élasticité. Mais c'est également un matériau disposant d'une grande résistance à l'usure. Ce même matériau est également utilisé pour les semelles de la gamme Go Run, toujours de Skechers. Voici le témoignage d'un coureur de marathon bloggeur : les Skechers Go Run : épatantes !  

Dans les boutiques le Sens de la Marche, nous vous encourageons volontiers à marcher. Vous n'êtes donc pas obligés de courir ! Mais si c'est épatant pour le running, nul doute que vous apprécierez la légèreté, la souplesse et l'amorti, simplement en marchant. 

Vous pourrez apprécier ces chaussures pour tous vos déplacements quotidiens, pour vous rendre au travail ou pour aller faire vos courses. En voyage, elles n'alourdiront guère vos bagages et vos pieds supporteront mieux les longues journées passées à découvrir une ville ou une région.

Pour connaitre les différents modèles que nous proposons et faire découvrir à vos pieds l'incomparable sensation des Skechers On the Go et Go Walk, nous vous invitons à nous rendre visite dans l'une de nos boutiques. Toutes les images que nous pourrons vous donner ne remplacerons jamais l'expérience en direct ! Et nous sommes à votre disposition pour vous apporter tous nos conseils.


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Mieux connaître la chiropraxie, profession de santé naturelle manuelle

« La chiropraxie est une profession de santé naturelle manuelle qui se base sur une approche globale du corps et s'intéresse à l'origine des maladies.

Riche d'une formation à temps plein de 6 années, le chiropracteur est reconnu professionnel de la santé expert de la colonne vertébrale, et est le seul thérapeute autorisé en France à réaliser des manipulations vertébrales cervicales sans avis médical.

Mais en quoi la chiropraxie est-elle différente des autres professions de santé manuelles?

Historiquement, l'organe-clé de la vie était le cœur qui correspondait également au siège des émotions. Cependant on sait aujourd'hui réanimer une personne dont le cœur s'est arrêté de battre et il est également possible par les méthodes chirurgicales actuelles de le remplacer…

De nos jours on considère que l'organe indispensable à la vie est le cerveau, et plus largement, le système nerveux central dans son ensemble qui est irremplaçable. En effet, votre système nerveux gère l'ensemble des fonctions de l'organisme : il sait en permanence la composition de votre sang, de l'air que vous respirez, de la nourriture que vous mangez, la position de votre corps, le fonctionnement de vos organes et agit en permanence pour adapter votre corps à son environnement changeant !

C'est donc naturellement que le chiropracteur basera son approche sur le système nerveux en travaillant sur tout ce qui peut empêcher son fonctionnement optimal. Le système nerveux étant l'organe de communication et de régulation de votre corps, il est indispensable d'en prendre soin de la même façon que l'on prend soin de ses dents.

Si les articulations de votre pied ne travaillent pas harmonieusement, le message proprioceptif qu'elles envoient à votre cerveau s'en trouve erroné, et celui-ci développe une image fausse de la position du corps dans l'espace. Ce constat peut s'étendre à l'ensemble des articulations du corps (membres, colonne vertébrale, mâchoire,…).

De la même façon qu'il est impossible de bâtir correctement une maison avec les mauvais plans, il est impossible pour le cerveau de maintenir une tension musculaire équilibrée s'il ne connaît pas la position du corps avec justesse. Il en résulte des déséquilibres de la posture et des blessures plus fréquentes telles que des douleurs articulaires, des tendinites, contractures musculaires, lumbago…
Si le compteur de votre voiture indique 60km/h alors que vous roulez à 90km/h, vous risquez l'accident. Votre cerveau fonctionne de la même manière.

Ce déséquilibre postural affectera quant à lui directement votre système nerveux central par des pressions et des tensions, ayant pour conséquence une altération de la régulation des fonctions de l'organisme. Troubles digestifs, altération du sommeil, acnée, sont autant de manifestations possible de ce déséquilibre.

Le traitement du chiropracteur s'effectuera donc par des manipulations pour restaurer la mobilité articulaire normale, des détentes musculaires pour rétablir leur souplesse et leur tension, des détentes des fascias des organes. Ce traitement peut-être agrémenté de conseils de posture, de diététique ou d'habitudes de vie.

Bienvenue dans une nouvelle compréhension de votre corps et une nouvelle approche de votre santé,
Bienvenue dans le monde de la chiropraxie. »

Présentation rédigée par Arnaud Venturini et publiée avec son aimable autorisation. Arnaud Venturini est chiropracteur à Toulouse, quartier Saint Michel. Arnaud nous accompagnera à l'occasion de notre prochaine randonnée urbaine à Toulouse, le samedi 19 avril. Ce sera l'occasion de nous expliquer sa pratique plus en détail.

Pour approfondir le sujet :

• Site web d'Arnaud Venturini, chiropracteur à Toulouse
• Association française de chiropraxie 
• Institut franco-européen de chiropraxie

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Merrell : "let's go outside"

Merrell propose des chaussures conçues pour les activités de plein air. Spécialisée au départ dans la randonnée, Merrell emploie les technologies les plus abouties, pour des chaussures utilisables dans des conditions extrêmes : imperméabilité, isolation thermique, respirabilité, résistance... Par la suite, cette marque américaine, vendue dans le monde entier, a élargi ses gammes vers la course à pied. Les mots-clés sont alors : légèreté, souplesse, amorti...

Merrell offre un confort caractéristique : dès lors que nos pieds ont expérimenté cette sensation enveloppante, ils la reconnaissent immédiatement quand ils se glissent dans une paire de Merrell ! La chaussure s'ajuste correctement autour du pied et la semelle épouse souplement la voûte plantaire.

En plus des gammes pour la randonnée et la course à pied, Merrell propose une gamme "casual", mieux adaptée à une utilisation en ville. C'est dans cette gamme que nous avons fait notre choix pour le Sens de la Marche. Cela permet de retrouver toute la technologie que développe Merrell dans des chaussures utilisables au quotidien.

Merrell Zest Glove pour femmes

Merrell est attentif aux dernières innovations en matière de chaussures pour les activités sportives. Cela a conduit à la création de toute une collection inspirée de la nouvelle tendance du minimalisme. L'idée est de se rapprocher le plus possible de la sensation de marcher pieds nus.

Cela donne des chaussures ultra-souples, ultra-légères, avec une semelle sans aucune inclinaison entre le talon et l'avant-pied. Comme pour les chaussures traditionnelles, Merrell décline le concept "barefoot" pour la randonnée, pour la course à pied et pour l'usage quotidien. Cette fois encore, c'est cette dernière catégorie qui nous intéresse pour le Sens de la Marche.

Merrell Excursion Glove pour hommes

Ces chaussures s'enfilent comme des chaussons, ou même comme des gants (d'ailleurs elles s'appellent "Glove"). Elles donnent une très grande liberté de mouvement aux pieds, qui peuvent plus facilement retrouver un déroulé naturel. Elles stimulent les capacités proprioceptives de la plante de pied et des orteils.

La sensation peut être un peu déroutante au début, mais après une période d'adaptation et d'entraînement, nos pieds finissent par goûter le plaisir de sentir le sol avec plus de précision et éprouver sa texture, sans risquer de se blesser. Rien de tel pour avoir les pieds sur terre !

Pour vous accompagnez dans la découverte de la sensation "barefoot", Merrell donne les explications suivantes : Découvrez un contact plus étroit avec le monde qui vous entoure dans des chaussures Barefoot. Notre collection de chaussures basses à 0 mm de dénivellation de la semelle peut vous aider à renforcer vos muscles et à libérer toute la puissance de votre foulée naturelle.

Cela s'accompagne de quelques recommandations d'utilisation : commencez en douceur et augmentez progressivement l'utilisation des ces chaussures, adoptez une posture redressée et tonique et une foulée plus courte, gardez les articulations souples et les pieds en-dessous du corps plutôt qu'en avant. Soyez à l'écoute de vos sensations et laissez-vous guider par vos pieds. Pour en savoir plus sur comment marcher (et courir) avec ce type de chaussures, Merrell propose aussi une série de vidéos consacrées au "barefoot".


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Balade toulousaine (3)

Samedi 22 mars, c'est la date de la prochaine randonnée urbaine de la boutique le Sens de la Marche de Toulouse. 

Profitons de l'arrivée du printemps pour aller, une fois encore, découvrir la ville autrement. Ce mois-ci, nous vous proposons une balade jusqu'au quartier de Borderouge. C'est un quartier neuf de Toulouse, dans lequel les constructions remplacent petit à petit les jardins maraîchers. Il peut paraître de prime abord un peu froid et déroutant. Cependant, en y allant à pied, laissons-nous l'occasion de le voir sous un angle différent.

Nous pourrons en particulier visiter le parc de la Maourine, le dernier né des jardins toulousains, mais aussi, avec ses 14 hectares, le plus vaste parc de la Ville Rose. Il a été construit en respectant des principes de simplicité et de respect de l'environnement, sous le label HQE (*). C'est un projet pilote en matière d'intégration d'un espace vert en milieu urbain. Il abrite un vaste étang et de nombreux espaces où la nature s'exprime en liberté. Il est parcouru de nombreux chemins, propices à la marche : exactement ce qu'il nous faut !

En mars, la météo peut se montrer incertaine, mais nous ne nous laisserons pas décourager par quelques menues intempéries. Cependant, en cas de trop forte pluie, la balade serait bien sûr annulée.

Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos copain(ine)s, vos voisin(e)s, vos conjoint(e)s... Rendez-vous à 14 heures au n°10 de la rue Rivals, à Toulouse !

(* Haute Qualité Environnementale)

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Des conseils en vidéo

Vous êtes nombreux à pousser la porte de nos boutiques après avoir effectué des recherches sur Internet. C'est devenu aujourd'hui un réflexe naturel pour beaucoup d'entre nous d'aller chercher des informations sur cette source inépuisable. Mais, vous le savez aussi, Internet est vaste et on y trouve tout, le pire comme le meilleur, encore faut-il savoir chercher. Nous ne saurions trop vous inciter à la prudence et au discernement.

Notre volonté sur ce blog est de vous proposer une information fiable. Nos thèmes de prédilection sont évidement les chaussures et la marche. Mais plus largement, nous nous intéressons à tout ce qui touche au bien-être. Et comme nous aussi, nous utilisons volontiers Internet pour nos recherches, nous aimons partager avec vous nos meilleures trouvailles.

En voici une que nous trouvons particulièrement intéressante. Il s'agit de Projet Santé, qui propose deux guides :

• www.guidedudos.com
• www.guide-arthrose.com

Voici un extrait de leur présentation : 

« Ce qui nous anime :

- La prévention médicale : transmettre le savoir de professionnels de santé afin d'enseigner au plus grand nombre les gestes qui permettent de conserver un corps sain et d'entretenir ses capacités.

- L'éducation thérapeutique : proposer des solutions simples et pratiques afin d'inciter les patients à poursuivre leur prise en charge à la maison, en complément des soins délivrés par leurs professionnels de santé.

- Attention et Motivation : apporter une présence motivante grâce à des vidéos au ton "décontracté" et au contenu professionnel et par des communications régulières à la portée de tous.

Vous trouverez ici des solutions naturelles et efficaces pour lutter contre vos douleurs. Conseils et exercices délivrés par des professionnels de santé diplômés.

Visitez nos sites pour tout savoir sur Projet Santé et aidez-nous à propager la santé ! »

Nous apprécions la qualité de présentation de ces sites et le côté didactique apporté par les nombreuses vidéos mises en ligne : plein de conseils pratiques, présentées de manière claire par des personnes qui connaissent bien leur sujet, en particulier Denis, le kinésithérapeute.

Et voilà une petite sélection, axée sur le thème « prendre soin de son dos » :

Auto-étirements du dos : 

Cinq exercices contre les maux de dos : 

Positions antalgiques pour le dos :

A la recherche de la posture idéale :

De nombreuses autres vidéos sont disponibles sur les différents sites ou  directement sur la chaîne YouTube du site Projet Santé, pour parler de comment prendre soin de son dos, mais aussi de ses articulations : pieds, chevilles, genoux, hanches, épaules, mains, cou. L'idée sous-jacente est : mieux vaut prévenir que guérir ! Ce qui ne dispense évidemment pas de consulter son médecin, son kiné, son ostéopathe ou autre professionnel de santé en cas de nécessité.

Alors visionnez ces vidéos... et mettez en pratique les conseils qui y sont donnés. Et pour prendre soin de vous, un autre conseil qui nous tient à cœur : marchez !
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Balade toulousaine (2)

Samedi 15 février, c'est la date de la prochaine randonnée urbaine de la boutique le Sens de la Marche de Toulouse. 

Ce mois-ci, nous vous proposons un programme original. Nous commencerons, comme d'habitude, par notre balade (*), qui nous montrera une fois de plus que marcher en ville, ce n'est pas forcément piétiner dans les rues commerçantes : cela peut être un vrai plaisir ! Notre fil conducteur sera : les ponts de Toulouse.

Source : structurae.info

Exceptionnellement, notre parcours sera plus court que d'habitude, environ une heure, pour nous laisser plus de temps pour la suite... En contrepartie, nous essaierons d'adopter un rythme de marche plus soutenu. Une balade certes, mais une marche tonique !

A notre retour, pour nous récompenser de nos efforts, nous serons accueillis par Chloé, de la boutique Saveurs et Harmonie. Chloé a gentiment accepté notre invitation à venir partager son immense savoir sur le thé. Elle nous proposera donc une causerie sur l'histoire du thé, suivie d'une dégustation.

Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos copain(ine)s, vos voisin(e)s, vos conjoint(e)s... Rendez-vous à 14 heures au n°10 de la rue Rivals, à Toulouse !

En février, la météo peut se montrer capricieuse, mais nous ne nous laisserons pas décourager par quelques rafales ou quelques gouttes. Cependant, si les intempéries étaient trop importantes, la balade serait bien sûr annulée... mais pas la causerie-dégustation avec Chloé !

(*) balade avec un seul "l" ou ballade avec deux "l" ? Comment faire pour se souvenir de l'orthographe de ces deux homonymes ? Une ballade est une chanson et, comme chacun sait, la musique donne des ailes : deux "l" pour mieux voler ! Une balade est une promenade à pied et pour marcher d'un pied léger, mieux vaut s'alléger, donc un seul "l" ! 


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Finn Comfort : des chaussures conçues pour votre bien-être

Dans les boutiques le Sens de la Marche, notre volonté première est de vous proposer des chaussures dans lesquelles vos pieds se trouvent bien. C'est la cas avec la marque allemande Finn Comfort : dès que vous les enfilez, vos pieds se sentent à l'aise, correctement soutenus, dans un agréable équilibre entre fermeté et souplesse. La réputation de Finn comfort n'est plus à faire : depuis près de sept décennies, elle est la référence en matière de confort, en Allemagne comme dans de nombreux autres pays, un peu partout dans le monde.

Le secret de Finn Comfort : s'adapter parfaitement à votre morphologie. Sa force :
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Bien plus que de simples chaussures !

le Sens de la Marche

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Bienvenue à la nouvelle année

L'embarquement pour le vol 2014 est annoncé !

N'emportez dans vos bagages que les meilleurs souvenirs de 2013... Surtout ceux d'amitié et de partage. Laissez les mauvais moments aux objets perdus.

La durée de votre voyage sera d'exactement 12 mois. Vos prochaines escales sont Santé, Joie, Sérénité et Paix.

Le Commandant de bord vous propose le menu suivant, servi durant le vol :

Cocktail de l'amitié
Suprême de bonne santé
Gratinée de prospérité
Plateau d'excellentes nouvelles
Salade de réussite
Entremets du bonheur
Le tout accompagné de bulles d'éclats de rires.

Bon et agréable voyage à bord du vol 2014 !


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La marche, ça nous intéresse

Dans le numéro de décembre du magazine Ça m'intéresse, le dossier annoncé en couverture s'intitule « Quand le corps soigne l'esprit » : 10 pages pour expliquer les interactions entre notre façon d'utiliser notre corps et notre mental. Parmi elles, une double page entière consacrée aux bienfaits de la marche, sous le titre « Se mettre en marche pour retrouver l'équilibre ».

Marcher, c'est bon pour la santé ! C'est bon pour notre corps, c'est bon aussi pour notre cerveau. Aussi, disons-nous : le corps et l'esprit avancent ensemble...

Dans le n° de décembre 2013 de Ça m'intéresse

Quelques extraits :
Comment mettre un pied devant l'autre peut-il produire de tels effets ? « En décoinçant le diaphragme, la marche délie les émotions et libère du stress », note Dimitri Hai­kin. Depuis quelques années, la pratique de la pleine conscience, ou mindfulness, a aussi remis la marche sur le devant de la scène. Issue du bouddhisme, la méditation marchée consiste à décomposer très lentement ce mouvement devenu automatique en étant présent à tout ce qui se passe dans le corps. « Marcher est souvent une occasion de penser à autre chose », explique Laurence Bibas, auteur du Manuel de mindfulness. « Si on le fait en conscience, on reprend contact avec son centre de gravité, on est conscient de ce que font les pieds et les jambes. Ça dégonfle automatiquement les ruminations mentales, avec comme effet secondaire la tranquillité, qui permet de profiter des choses telles qu'elles sont plutôt que de se projeter mentalement dans le passé et le futur. Dans la marche consciente, chaque pas est la destination. » Et même sans ralentir autant, « le fait de revenir à la lenteur est une manière de se réapproprier son existence », analyse le sociologue David Le Breton, auteur de Marcher. Éloge des chemins et de la lenteur. « Ces dernières décennies, observe-t-il, on a assisté à un déploiement sociologique extraordinaire de la marche. » Qu'est-ce qui nous fait donc tant marcher ? « Nos contemporains, poursuit-il, veulent échapper à cette humanité assise qui fait que d'innombrables prothèses techniques, comme la voiture, nous dépossèdent d'un rapport physique et sensoriel au monde. »

« Quand nos enfants ne marchent pas, ils apprennent moins à parler », rappelle d’ailleurs le psychiatre Boris Cyrulnik, qui ajoute que « l'immobilité physique imposée par notre culture machinique altère probablement les rituels de rencontres et d'échanges verbaux ». David Le Breton insiste: « En cheminant à pied, on a de vraies conversations, on prend le temps d'écouter et de répondre. C'est un moment où on est vraiment disponible à soi-même et à l'autre. » Une disponibilité qui confère un sentiment aigu d'exister : « les marcheurs se sentent profondément vivants, précise-t-il. Quand on marche, on est dans un monde de jubilation, fait de silences, de pluie, d'arbres, de soleil, d'odeurs, de cris d'oiseaux, du souffle du vent. » « Dans nos sociétés, on choisit de marcher pour se retrouver, résume Eric Julien. On cherche la lenteur, l'introspection, et ce que j'appelle "le temps du minuscule" : on a les yeux sur le bout de ses chaussures et on les lève un peu pour voir une pierre, une source, sentir la brise fraîche ... On reprend contact avec l'anodin. Que cet ano­din nous paraisse essentiel aujourd'hui, c'est peut-être là le signe d'un besoin de retour à la simplicité ... »

Alors, si vous sentez que vous avez quelques excès à éliminer après les fêtes de fins d'année, ou si vous avez l'impression que trop de sédentarité vous pèse et vous engourdit, ou si tout simplement vous avez envie de vous faire du bien, inutile d'attendre le printemps : habillez-vous (et chaussez-vous) bien, ouvrez la porte, sortez de chez vous et allez marchez !

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Un blog, pour quoi faire ?

Ce blog propose des informations au jour le jour sur ce qu'il se passe dans les boutiques à l'enseigne le Sens de la Marche.

Nous sommes un réseau de boutiques : une à Toulouse, une à Nice, une à Grenoble et bientôt, une à Lyon. Notre volonté : vous proposer un choix varié de chaussures pour le plaisir de marcher.

Nous avons ouvert nos boutiques il y a trois ou quatre ans à l'enseigne exclusive MBT. Cette marque révolutionnaire proposait, et continue de proposer, un concept résolument innovant en matière de chaussures conçues pour la marche, basé sur l'instabilité comme source du mouvement.

Aujourd'hui, nous travaillons sous la nouvelle enseigne le Sens de la Marche que nous avons créée, pour vous proposer une offre élargie, mais toujours dans une optique de confort, de qualité, de technologie, d'innovation et de bien-être. Nous sommes en permanence à la recherche de marques proposant des chaussures étudiées pour que vos pieds se sentent bien.

Voici les principales marques que nous avons sélectionnées pour vous :

• MBT, la marque de référence pour les chaussures physiologiques, les chaussures "à bascule", qui font chaque jour de nouveaux adeptes, pour la sensation unique qu'elles procurent.
• Merrell, marque qui a bâti sa notoriété sur la randonnée et la course à pied et qui propose aussi une gamme plus "casual", en s'appuyant sur la même technologie.
• Finn Comfort, la marque allemande au savoir-faire artisanal, qui comme son nom l'indique, donne la priorité au confort, ainsi qu'à la qualité.
• Skechers, marque américaine qui propose une gamme spécialement étudié pour la marche, alliant souplesse et légèreté. 
• Chung Shi, petite marque allemande, qui propose les sabots Dux, les plus légers et les plus moelleux dans cette catégorie.

D'autres marques sont à l'essai dans certaines boutiques ou à l'étude pour les prochaines collections : Vibram Five Fingers, Vivobarefoot, Callaghan, Fit Flop, Soft'in...

Le but de ce blog est de vous présenter les produits que nous vous proposons, de vous parler de l'actualité de nos boutiques, d'annoncer les événements que nous organisons, de vous donner des conseils pour prendre soin de vous, de tisser des liens de confiance entre vous et nous...

Pour alimenter ce blog au départ, nous avons repris quelques uns des articles qui avaient été publiés sur le blog consacré à la boutique MBT de Toulouse. Ils traitent des bienfaits de la marche à pied, des conseils pour prendre soin de son dos, d'informations générales relatives à MBT...

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Quand on vous dit que marcher, c'est bon pour vous !

Les sujets sur le thème de la marche sont nombreux, aussi bien dans la presse traditionnelle que sur le web. Ils vantent tous les bienfaits de cette activité simple et saine. Marcher, c'est bon pour la santé et le bien-être, du corps comme de l'esprit. Par exemple, qu'y a-t-il de commun entre le magazine féminin Elle et le laboratoire pharmaceutique Pfizer ?

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D'une part, l'édition du 10 mai dernier du célèbre magazine de mode créé par les femmes pour les femmes publie l'article ci-contre, intitulé En avant, marche ! Il liste les conseils donnés par l'ostéopathe Jacques-Alain Lachant, auteur de l'ouvrage la marche qui soigne : adopter une posture redressée, choisir une tenue adaptée (en particulier les chaussures), ne pas téléphoner en marchant, etc.

L'article est complété par l'encadré suivant :
« LA CHAUSSURE QUI MUSCLE
Le point commun entre Inès de la Fressange, Azzedine Alaïa et Adriana Karembeu ?
Tous ont adopté les chaussures suisses MBT, dont la semelle, en reproduisant à l'identique le mouvement de la marche pieds nus, améliore la posture, muscle efficacement le dos, les fesses et les jambes. »

D'autre part, le laboratoire Pfizer publie au Canada le site plusquedesmedicaments.ca qui rassemble de nombreux conseils pour améliorer sa santé et son bien-être car « pour être vraiment en santé, il faut plus que des médicaments ». En Amérique du Nord, on applique volontiers l'adage « mieux vaut prévenir que guérir » et même un laboratoire pharmaceutique peut donner des conseils pour éviter d'avoir recours aux médicaments ! C'est en tout cas une belle action de communication.

Dans ce site, à la rubrique Renforcer votre esprit et votre corps, on trouve un article intitulé En avant, marche ! Cet article décrit une technique de marche : la marche rythmée (une de plus à ajouter à notre liste des 36 façons de marcher). Il est illustré par une vidéo de démonstration de la méthode :

Il n'est point question de chaussures MBT ici, mais on imagine vite que nos "chaussures à bascule" rendraient l'exercice plus facile et encore plus efficace. L'article insiste sur l'importance du déroulé du pied, du talon à la pointe, ce qui est la base de la marche avec MBT. Il préconise une démarche souple et fluide, les épaules détendues, les hanches mobiles, ce que facilitent les semelles arrondies caractéristiques de la technologie MBT. Il conclut en détaillant de multiples raisons de pratiquer la marche, un complément pour notre liste des 10 bonnes raisons de se (re)mettre à la marche ! 

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