Run in Lyon : c'est parti !

Cette année encore, la fameuse course Run in Lyon réunira ce dimanche quelques 25000 mordus de bitume qui vont en découdre avec les 3 parcours de 10 km qui permettront aux participants de découvrir ou re-découvrir d'autres aspects de leur bonne ville de Lyon. Les mangeurs de quenelles sont aussi des sportifs avertis ou occasionnels ! Au programme : de la sueur, quelques larmes et la satisfaction pour beaucoup d'aller au bout d'eux-mêmes ...

Bonne course aux participants et prenez garde à vos pieds, vos genoux et à vos articulations soumis à rude épreuve mais ça, on en reparlera dès lundi !












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Comment MBT a sauvé mes pieds

Aujourd'hui, je vais vous raconter une histoire qui m'est arrivée. Je n'ai pas pour habitude de vous parler de moi, mais une fois n'est pas coutume. Vous l'aurez remarqué, dans nos boutiques le Sens de la Marche, il est beaucoup question de marche : nous faisons tout pour vous encourager à marcher et à goûter aux multiples bienfaits que procure la marche et nous sommes à votre disposition pour vous conseiller afin de trouver les meilleures chaussures possibles pour cela.

Le début de ma rando, au départ de Cordes-sur-Ciel
sur fond de carte IGN, grâce à l'appli SityTrail

Je ne fais pas que parler de marche, je la pratique aussi beaucoup. Avant de pouvoir vous conseiller, j'expérimente  d'abord sur moi-même. Voici donc mon histoire ! La semaine dernière, je suis partie pour cinq jours de randonnée. C'était la première fois que je partais pour une telle durée. Sur le début de mon itinéraire, mon parcours comportait essentiellement de très beaux chemins, pour lesquels mes chaussures de randonnées Merrell étaient parfaitement adaptées. Elles sont maintenant bien faites faites à mes pieds et j'apprécie leur confort correctement ajusté, leur souplesse et leur légèreté. La météo était idéale pour marcher et les paysages étaient magnifiques, dans la douce lumière de ce splendide mois de septembre (en tout cas, cette semaine-là). Que du bonheur !

Mes soucis ont commencé plus tard, quand mon parcours a commencé à emprunter davantage de chemins bitumés. La règle est incontournable : quand on commence à s'approcher de zones urbaines, il devient plus difficile de trouver de vrais chemins, confortables pour les pieds. Marcher sur des terrains artificialisés expose nos pieds à plus de pression. Mais je n'avais pas tellement le choix, si je voulais rentrer chez moi.
En plus de cela, j'ai aussi commis une erreur : j'ai sous-estimé l'importance des chaussettes, en ne portant que de banales chaussettes ordinaires. Or, ces dernières n'ont pas la capacité d'évacuer correctement la transpiration. Tant que je ne marche que trois ou quatre heures par exemple, pas de souci. Mais, là, c'était une autre histoire. Avec une vingtaine de kilomètres par jour, au bout du quatrième jour, les pieds commencent à fatiguer. Et chaussettes qui restent humides + pression accentuée par le sol goudronné = ampoules aux pieds ! Aïe, aïe, aïe, même une petite ampoule peut vite devenir un gros problème.

Mes sandales MBT
auxquelles je dois d'avoir pu finir ma rando.

Mes pieds voulaient être à l'air libre, pour pouvoir respirer. Ils n'en pouvaient plus d'être soumis à des pressions accrues au niveau des talons à l'arrière et au niveau de la base des orteils à l'avant. Je me suis mise à rêver d'avoir à mes pieds mes vieilles sandales MBT. Je ne les porte plus tellement ces derniers temps, car j'en ai d'autres modèles, issus des collections récentes, beaucoup plus élégants pour la ville. Mais celles-ci, bien larges et robustes, convenaient parfaitement à la situation dans laquelle je me trouvais.
Je vous passe les détails sur les subterfuges employés pour récupérer mes vieilles sandales, pour aller à l'essentiel de mon histoire. Dès que j'ai pu chausser mes sandales, cela a été un vrai miracle ! J'ai pu retrouver instantanément une démarche normale, dans laquelle mes pieds pouvaient se poser sans être soumis à la torture. Cela a été une formidable sensation de liberté et de légèreté. D'abord, mes pieds n'étaient plus enfermés. Mais surtout, grâce à la semelle MBT et à sa forme originale, la pression qui s'exerçait sous mes pieds était beaucoup mieux repartie sous toute la plante, plutôt que concentrée sur quelques points, devenus sensibles. J'ai pu non seulement finir ma quatrième journée, mais marcher encore plus de 20 km le cinquième jour pour terminer mon parcours.

Il n'y a pas véritablement de miracle dans mon histoire : la technologie MBT est décidément faite pour nous permettre de marcher sur des sols plats et durs, en déroulant correctement et confortablement notre pied, du talon aux orteils. Moralité : il est essentiel de bien choisir les chaussures les mieux adaptées à l'usage que l'on veut en faire. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous sommes là pour vous aider à trouver les chaussures qui conviennent à vos pieds et à vos envies de marche.

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CallagHan : la chaussure qui s'adapte au pied

Les chaussures constituent un élément important dans une tenue vestimentaire. Dans un monde où la perception visuelle est prépondérante, l'apparence tient une part cruciale dans les choix que nous faisons. C'est pourquoi, nous choisissons généralement nos chaussures avec nos yeux, sur des critères esthétiques : la couleur, l'aspect de la matière, le dessin... Et nous pouvons remplir nos placards de chaussures à assortir avec tous nos vêtements !

En outre, il est communément admis qu'un pied court et fin est incomparablement plus élégant qu'un pied long et large. Aussi, nombreuses sont les personnes (surtout chez les dames) qui infligent à leurs pieds de véritables tortures et les compriment pour les contraindre à entrer dans des chaussures trop étroites ! Et c'est ainsi que nos placards peuvent contenir des chaussures peu portées, car trop douloureuses pour nos pieds !

La marque CallagHan prend le contre-pied de tout cela et propose des chaussures qui s'adaptent aux pieds, et non l'inverse. Les chaussures CallagHan sont conçues en se basant sur l'étude du fonctionnement du pied lors de la marche. A chaque pas, le pied se déroule du talon vers les orteils. Lorsque le poids du corps se transfère sur la partie médiane du pied, le métatarse, le pied s'élargit naturellement de quelques millimètres. CallagHan a donc mis au point des semelles qui accompagnent ce léger mouvement d'élargissement.

Voici une vidéo de présentation du concept des semelles Adaptaction, mises au point par CallagHan.



Cette vidéo est en espagnol, car CallagHan est une marque qui nous vient de l'autre côté des Pyrénées, très connue dans son pays, mais encore méconnue en France. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous apprécions CallagHan car nous partageons plusieurs de leurs valeurs :

• Comme nous venons de l'expliquer, CallagHan défend l'idée que c'est à la chaussure de s'adapter au pied, et non l'inverse. Les semelles CallagHan sont en outre souples et légères, pour offrir à nos pieds de bonnes sensations.
• CallagHan milite en faveur de la marche, en tant qu'activité physique. La marche est le sport le plus sain qui soit. Quand elle va de pair avec une alimentation saine et équilibrée, elle est un gage de santé et de bien-être.
• Les chaussures CallagHan sont fabriquées en Espagne, à partir de matériaux de premier choix, en particulier des cuirs très souples, de grande qualité. Elles sont assemblées à la main et font l'objet de contrôles de qualité très stricts. 

Pour en savoir plus sur le confort des chaussures CallagHan, nous vous invitons à venir les essayer dans nos boutiques. Et pour choisir vos chaussures, nous vous offrons ce conseil : écoutez vos pieds !


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Merrell : "let's go outside"

Merrell propose des chaussures conçues pour les activités de plein air. Spécialisée au départ dans la randonnée, Merrell emploie les technologies les plus abouties, pour des chaussures utilisables dans des conditions extrêmes : imperméabilité, isolation thermique, respirabilité, résistance... Par la suite, cette marque américaine, vendue dans le monde entier, a élargi ses gammes vers la course à pied. Les mots-clés sont alors : légèreté, souplesse, amorti...

Merrell offre un confort caractéristique : dès lors que nos pieds ont expérimenté cette sensation enveloppante, ils la reconnaissent immédiatement quand ils se glissent dans une paire de Merrell ! La chaussure s'ajuste correctement autour du pied et la semelle épouse souplement la voûte plantaire.

En plus des gammes pour la randonnée et la course à pied, Merrell propose une gamme "casual", mieux adaptée à une utilisation en ville. C'est dans cette gamme que nous avons fait notre choix pour le Sens de la Marche. Cela permet de retrouver toute la technologie que développe Merrell dans des chaussures utilisables au quotidien.

Merrell Zest Glove pour femmes

Merrell est attentif aux dernières innovations en matière de chaussures pour les activités sportives. Cela a conduit à la création de toute une collection inspirée de la nouvelle tendance du minimalisme. L'idée est de se rapprocher le plus possible de la sensation de marcher pieds nus.

Cela donne des chaussures ultra-souples, ultra-légères, avec une semelle sans aucune inclinaison entre le talon et l'avant-pied. Comme pour les chaussures traditionnelles, Merrell décline le concept "barefoot" pour la randonnée, pour la course à pied et pour l'usage quotidien. Cette fois encore, c'est cette dernière catégorie qui nous intéresse pour le Sens de la Marche.

Merrell Excursion Glove pour hommes

Ces chaussures s'enfilent comme des chaussons, ou même comme des gants (d'ailleurs elles s'appellent "Glove"). Elles donnent une très grande liberté de mouvement aux pieds, qui peuvent plus facilement retrouver un déroulé naturel. Elles stimulent les capacités proprioceptives de la plante de pied et des orteils.

La sensation peut être un peu déroutante au début, mais après une période d'adaptation et d'entraînement, nos pieds finissent par goûter le plaisir de sentir le sol avec plus de précision et éprouver sa texture, sans risquer de se blesser. Rien de tel pour avoir les pieds sur terre !

Pour vous accompagnez dans la découverte de la sensation "barefoot", Merrell donne les explications suivantes : Découvrez un contact plus étroit avec le monde qui vous entoure dans des chaussures Barefoot. Notre collection de chaussures basses à 0 mm de dénivellation de la semelle peut vous aider à renforcer vos muscles et à libérer toute la puissance de votre foulée naturelle.

Cela s'accompagne de quelques recommandations d'utilisation : commencez en douceur et augmentez progressivement l'utilisation des ces chaussures, adoptez une posture redressée et tonique et une foulée plus courte, gardez les articulations souples et les pieds en-dessous du corps plutôt qu'en avant. Soyez à l'écoute de vos sensations et laissez-vous guider par vos pieds. Pour en savoir plus sur comment marcher (et courir) avec ce type de chaussures, Merrell propose aussi une série de vidéos consacrées au "barefoot".


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Quand on vous dit que marcher, c'est bon pour vous !

Les sujets sur le thème de la marche sont nombreux, aussi bien dans la presse traditionnelle que sur le web. Ils vantent tous les bienfaits de cette activité simple et saine. Marcher, c'est bon pour la santé et le bien-être, du corps comme de l'esprit. Par exemple, qu'y a-t-il de commun entre le magazine féminin Elle et le laboratoire pharmaceutique Pfizer ?

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D'une part, l'édition du 10 mai dernier du célèbre magazine de mode créé par les femmes pour les femmes publie l'article ci-contre, intitulé En avant, marche ! Il liste les conseils donnés par l'ostéopathe Jacques-Alain Lachant, auteur de l'ouvrage la marche qui soigne : adopter une posture redressée, choisir une tenue adaptée (en particulier les chaussures), ne pas téléphoner en marchant, etc.

L'article est complété par l'encadré suivant :
« LA CHAUSSURE QUI MUSCLE
Le point commun entre Inès de la Fressange, Azzedine Alaïa et Adriana Karembeu ?
Tous ont adopté les chaussures suisses MBT, dont la semelle, en reproduisant à l'identique le mouvement de la marche pieds nus, améliore la posture, muscle efficacement le dos, les fesses et les jambes. »

D'autre part, le laboratoire Pfizer publie au Canada le site plusquedesmedicaments.ca qui rassemble de nombreux conseils pour améliorer sa santé et son bien-être car « pour être vraiment en santé, il faut plus que des médicaments ». En Amérique du Nord, on applique volontiers l'adage « mieux vaut prévenir que guérir » et même un laboratoire pharmaceutique peut donner des conseils pour éviter d'avoir recours aux médicaments ! C'est en tout cas une belle action de communication.

Dans ce site, à la rubrique Renforcer votre esprit et votre corps, on trouve un article intitulé En avant, marche ! Cet article décrit une technique de marche : la marche rythmée (une de plus à ajouter à notre liste des 36 façons de marcher). Il est illustré par une vidéo de démonstration de la méthode :

Il n'est point question de chaussures MBT ici, mais on imagine vite que nos "chaussures à bascule" rendraient l'exercice plus facile et encore plus efficace. L'article insiste sur l'importance du déroulé du pied, du talon à la pointe, ce qui est la base de la marche avec MBT. Il préconise une démarche souple et fluide, les épaules détendues, les hanches mobiles, ce que facilitent les semelles arrondies caractéristiques de la technologie MBT. Il conclut en détaillant de multiples raisons de pratiquer la marche, un complément pour notre liste des 10 bonnes raisons de se (re)mettre à la marche ! 

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J'ai testé pour vous

Il était récemment question dans ces pages du nouveau modèle Zalika et de ses propriétés transformables. J'ai fait depuis peu l'acquisition d'une paire de MBT Zalika, comme chaussures sportives, pour prendre le relais de mes MBT Fora dès que la température extérieure commence à s'élever. J'ai dès le départ apprécié leurs principales caractéristiques : légèreté, respirabilité, confort. Le petit truc en plus du talon rabattable est aussi bien pratique.

Je voulais aussi tester Zalika dans l'environnement le plus approprié pour ce modèle : la randonnée "à la campagne". J'ai donc pris part, ce dimanche, à la Rando du Poutou. Il s'agit d'une randonnée organisée chaque année depuis 12 ans, à l'initiative d'un groupe de randonneurs de la commune de Paulhac. Elle prend son départ au nord de Toulouse, pour rejoindre la forêt de Buzet, qui fait partie des lieux des balades appréciés des Toulousains. Elle passe par plusieurs villages des côteaux nord : Launaguet, Saint Geniès-Bellevue, Saint Loup-Cammas, Montberon, Bazus, Paulhac. Elle emprunte un itinéraire très ancien, suivi par les habitants de ces villages depuis des temps reculés, pour se rendre "à la ville".

La totalité du parcours représente 22 km, la plupart du temps de chemins de terre. J'en ai parcouru la moitié, de Saint Loup-Cammas à Paulhac. Voici la carte de mon parcours :

Afficher Poutou sur une carte plus grande

Je n'ai pas pu, pour des raisons pratiques, aller jusqu'au point final, la maison forestière des Monges, en forêt de Buzet. Il m'est donc difficile d'estimer combien de randonneurs ont participé à cette Rando du Poutou. Les groupes de marcheurs s'étiraient tout le long du chemin. Nous étions apparemment très nombreux, avec de nouveaux marcheurs qui venaient rejoindre la marche en cours de route, tout au long du parcours. Comme quoi, la marche est une activité qui attire un nombre croissant d'adeptes, qui ont compris toutes les bonnes raisons qu'il y avait à marcher.

Ce qui m'a frappé, c'est la grande diversité chez les marcheurs : du randonneur hyper-équipé – chaussures de montagne et bâtons de marche – au promeneur du dimanche – chaussures en toile à peine lacées – l'éventail était large ! Mais tous ont pu apprécier un itinéraire très agréable, empruntant principalement des chemins de terre, le long des bois et des champs, avec souvent de très beaux points de vue, le tout avec une météo idéale pour la marche !

Et Zalika, dans tout ça ? Et bien, le test s'est montré concluant. Tout le plaisir de la « sensation MBT » est bien là. Chaque pas se déroule en souplesse, les muscles sont sollicités en douceur, de façon équilibrée, les articulations sont ménagées. Zalika est vraiment adaptée à la randonnée urbaine ou campagnarde, sur terrains réguliers. J'ai eu également à franchir quelques passages plus accidentés, sur de courtes portions de chemins défoncés par de grosses ornières durcies. C'est certes moins agréable, mais facilement surmontable, à condition de faire attention à comment on pose le pied : rien de bien compliqué, avec un peu d'entrainement...

Si l'envie de marcher vous prend, prenez garde à ce que vous mettrez à vos pieds. Nous ne saurions trop vous conseiller de passer à la boutique pour tester la « sensation MBT ». Souvenez-vous que nous en avons aussi à vous prêter, pour vous permettre de faire l'expérience en "conditions réelles" !



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Bien plus que de simples chaussures

Le secret des chaussures MBT réside dans leurs semelles. Au-delà de la forme arrondie qui les caractérisent, les différents éléments qui les composent sont le fruit d'années de recherche et développements pour obtenir la sensation unique qui caractérise la marche chaussée de MBT et les bienfaits que cela engendre sur tout le corps.

L'étage supérieur de la semelle, caché à l'intérieur de la chaussure, assure la rigidité requise et permet une répartition progressive du poids sous tout le pied pendant la marche.
L'étage intermédiaire, en TPU (polyuréthane thermoplastique), est l'élément essentiel ; il contient la zone de balancement intégrée sous le métatarse, au milieu du pied, et permet un mouvement de déroulé du pied actif depuis le talon jusqu'aux orteils.
À l'arrière, sous le talon, le « Sensor Masaï » est la pièce caractéristique de la « Masaï Barefoot Technology ». Ce bloc de mousse viscoélastique à haute performance absorbe l'impact au sol. C'est lui qui rend l'instabilité confortable et donne cette agréable sensation de marcher pieds nus sur du sable ou de la mousse.
Dans la chaussure, la semelle de propreté, en matières aérées, assure respirabilité et action anti-microbienne. Pour le reste de la chaussure, les matériaux choisis sont des matériaux nobles de haute qualité : cuir pleine fleur, nubuk, microfibre, toile Gore-Tex...

Ce que vous avez sous les pieds avec des chaussures MBT relève de la haute technologie. On comprend alors pourquoi le prix des MBT est plus élevé que celui de beaucoup de chaussures ordinaires.
Oubliez toutes vos idées reçues sur les chaussures et expérimentez MBT. Votre corps tout entier comprendra très vite où est son avantage. Essayez-les, ça marche ! Tweeter

Conseils pour optimiser sa marche avec MBT

Passé l'effet de surprise initial, beaucoup s'adaptent très vite à leurs nouvelles chaussures MBT. Pour d’autres, un temps d'adaptation un peu plus long sera nécessaire. Dans tous les cas, il est utile de profiter de cette phase de démarrage pour s'appliquer à "bien" marcher, afin de tirer le meilleur parti de ses chaussures MBT.

Pour vous aider à bien démarrer avec MBT, nous vous recommandons d'effectuer quelques exercices simples. D'une part à l'arrêt : par exemple se balancer d'avant en arrière, ou d'un pied sur l'autre. D'autre part en marchant : s'appliquer à bien sentir les différentes phases du geste de la marche, en trois temps, l'attaque par le talon, le basculement autour du milieu du pied et la poussée vers l'avant avec les orteils.

Vous trouverez sur le site officiel de MBT France quelques suggestions d'exercices. Vous verrez ainsi que vos MBT marchent tout aussi bien dans les escaliers !

Les professionnels du corps humain, que ce soit dans le domaine du sport ou dans celui de la santé, emploient tout un tas de termes techniques pour décrire les bienfaits de MBT : entrainement sensorimoteur, rééquilibration posturale, amélioration de la proprioception... Mais avant tout, les chaussures MBT sont agréables à porter et procurent à leurs adeptes des sensations agréables. Voici des mots fréquemment employés pour qualifier ces sensations : légèreté, souplesse, aisance, décontraction, ouverture, fluidité...

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Conseils pour bien marcher

La marche est le mode de déplacement le plus simple et le plus naturel. Personne ne se rappelle vraiment comment il a appris à marcher. Il est toujours émouvant d'observer les premiers pas d'un petit enfant. Une fois devenu grand, cela semble tellement évident qu'on ne réfléchit plus vraiment à comment l'on marche (sauf quand on en est empêché).

Pourtant, pour pratiquer la marche en tant qu'exercice physique, quelques conseils peuvent être utiles :
- Il est recommandé de marcher au moins trente minutes d'affilée, si possible plusieurs fois par semaine;
- Pour une véritable activité physique, il est souhaitable de soutenir un rythme rapide, mais sans aller jusqu'à courir.
- La marche commence par cinq bonnes minutes à allure normale, pour s'échauffer, avant d'accélérer.
- Pour accélérer, il est préférable d'augmenter le rythme de la foulée, plutôt que d'allonger le pas.
- A chaque pas, il faut veiller à poser le talon en premier puis dérouler le pied jusqu'à la pointe des orteils, en passant par l'extérieur du pied.
- A la fin de la marche, des étirements des membres inférieurs et du dos permettent d'éviter les courbatures.
- Après la marche, boire beaucoup d'eau permet non seulement de s'hydrater, mais aussi d'éviter les courbatures.
- Enfin, il est impératif de choisir des chaussures adaptées. Pour cela, un détour par votre boutique MBT, avant d'intégrer la marche dans votre programme de remise ou de maintien en forme, s'impose ! Vous y trouverez tous les conseils utiles pour trouver chaussures à votre pied, et surtout des chaussures vraiment faites pour marcher !
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