Marches : calendrier 1er semestre 2018

Chaque mois, je vous propose de venir marcher avec moi.
Rien que pour profiter du plaisir de marcher.
Simplement marcher, mais marcher complètement, des pieds à la tête.
Prendre conscience de tout ce qui se passe à l'intérieur de nous lorsque nous marchons.
Marcher et rien d'autre que goûter à tous les bienfaits, sur le corps, le cœur et l'esprit.

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Demandez le programme !

"Septembre", cela évoque la fin de l'été, la fin des vacances, le retour à l'école pour les plus jeunes (et les enseignants ;), la reprise du rythme de travail. C'est le bon moment pour (re)prendre de bonnes habitudes. Par exemple : et si j'allais marcher régulièrement ?

Marcher, c'est désormais prouvé par la science, c'est bon pour la santé. Ça fait du bien, des pieds à la tête ! En septembre, reprenons donc nos bonnes habitudes : une fois par mois, allons marcher ensemble, en petit groupe, à Toulouse ou dans les environs.

Voici les dates proposées jusqu'à fin 2017 :

• samedi 23 septembre
• samedi 21 octobre
• samedi 11 novembre
• dimanche 17 décembre

L'idée est de passer entre 2 et 3 heures ensemble, pour parcourir entre 5 et 7 km, avec pour unique préoccupation, celle de marcher.
Marcher en portant son attention à ses mouvements : articulations, muscles, légèreté et fluidité...
Marcher en étant à l'écoute de ses sensations : par les yeux, les oreilles, le nez, la peau...
Marcher en prenant appui sur son souffle : inspirations, expirations, accordées au rythme de ses pas...
Marcher en pleine conscience, avec toute son attention portée à sa marche, pour libérer le mental...

Pour s'inscrire à la marche du 23 septembre, suivre ce lien-ci. Et pour celle du 21 octobre, suivre ce lien-là.
Pour recevoir par mail les annonces des prochains événements organisés par le Sens de la Marche de Toulouse, envoyer un mail à toulouse@lesensdelamarche.fr.

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Marches Harmonie & Équilibre : programme 2017

Nadine et Isabelle, au nom du Sens de la Marche de Toulouse, vous présentent leurs meilleurs vœux pour 2017. Que cette nouvelle année vous soit douce, pleine de joie et d'amour.
En ce début de janvier, période propice aux bonnes résolutions, nous vous souhaitons d'inscrire la marche à votre programme, aussi souvent que possible. Nous sommes convaincues que cela sera un excellent moyen du vous faire du bien, des pieds à la tête !
Nous mettons en place notre nouveau programme de marches Harmonie & Équilibre. En 2017, ce sera en principe le week-end suivant le 20 de chaque mois, soit le samedi, soit le dimanche.
Pour commencer, en janvier, ce sera le samedi 21 janvier. Au programme, nous irons découvrir les visages cachés de Borderouge, nouveau quartier au nord de Toulouse, puis nous rejoindrons le centre ville par les chemines de traverse.
Et comme d'habitude, nous parlerons de comment de "bien" marcher et nous le mettrons en pratique, en étant attentifs à nos mouvements, à notre respiration, à nos sensations, à notre présence, pour tirer de la marche encore plus de bienfaits.
Toutes les informations pour vous inscrire se trouvent ici : les visages cachés de Borderouge

Voici les dates pour les mois suivants :

• dimanche 26 février
• dimanche 26 mars
• samedi 22 avril
• dimanche 21 mai
• samedi 24 juin
• samedi 22 juillet

Vous pouvez dès à présent noter ces rendez-vous sur vos agendas. Les informations pratiques pour chaque date seront communiquées en début de chaque mois.

Voici quelques propositions de destination :

• le Canal du Midi, de Ramonville à Port Saint Sauveur (on ne s'en lasse pas ;)
• à la découverte du quartier Reynerie
• Coteaux de Pechdavid
• Coteaux de Bellevue
• à la rencontre de l'Ariège et de la Garonne, au parc du Confluent
• Shirin-yoku en forêt de Bouconne

Donnez-nous votre avis et vos suggestions en commentaires, nous les étudierons volontiers.

Nous sommes déterminées à vous proposer des outils concrets pour vous faire du bien et vous aider à prendre votre santé en main. Nous sommes convaincues que la marche fait partie de ces outils. Il y en a beaucoup d'autres. Aussi, nous souhaitons vous en faire découvrir quelques uns. Donc, en alternance avec les marches mensuelles, nous allons prochainement vous proposer un programme d'ateliers, sur des thèmes variés, animés par des "experts" dans chaque domaine. Pour vous faire une petite idée, voici quelques-uns des thèmes à l'étude :

• Quels messages peut-on lire dans nos pieds ?
• Des gestes simples de détente et d'auto-massage
• Qu'est-ce que la technique Alexander ?
• Comment préparer une marche longue distance ?
• Relâcher les tensions par le yoga du rire
• Méditer, ça s'apprend (méditation guidée)
• Yoga, respiration et équilibre
• Marche de santé xi xi hu (dérivée du Qi Gong)

Là aussi, vos suggestions sont les bienvenues. Si vous avez une expérience dans un domaine de ce type et que vous avez envie de la partager, faites-le-nous savoir ! Écrivez-nous à toulouse@lesensdelamarche.fr.

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La loi du marcher

Le week-end dernier, chez des amis, j'ai feuilleté un guide, intitulé le Piéton de Paris, proposant 15 itinéraires de balades pour découvrir des endroits insolites de la capitale. J'ai beaucoup apprécié la préface, intitulée "la loi du marcher" et signée par le designer Philippe Starck. Je vous la recopie ici :

« L'Homme, dans son destin de bipède, est voué à la marche. C'est ainsi qu'il fonctionne le mieux et, en ce qui me concerne, c'est en marchant, comme ça, à vau l'eau, que les idées me viennent. Une question d'oxygénation du cerveau, parait-il.
Lorsque mon ami Jean-Pierre Xiradakis m'a parlé de la collection Le Piéton de... j'ai emboîté (à sa surprise) mes pas dans les siens. Je pense en effet que la marche urbaine est un concept d'avenir, nécessaire au bonheur des cités futures.
D'abord au niveau éthique : le piéton évite l'agressivité. Face au super masse market qui se régale de sa propre diarrhée automobile, l'acte piéton est déjà un acte de rébellion, "des-élitisé", écologiquement honnête. L'usage du vélo, magnifié en temps de grève, n'est qu'un phénomène transitoire. La lutte anti-automobile a toujours existé, c'est une question de civilisation. Dans son Émile, Jean-Jacques Rousseau écrit en 1762 : "J'ai toujours vu ceux qui voyageaient dans de bonnes voitures bien douces, rêveurs, tristes, grondants ou souffrants, et les piétons toujours gais, légers et contents de tout."
Le piétonnisme est noble. Hors des codes de la route, le marcheur est un créateur. Lorsqu'il déambule dans Paris, il anticipe un cheminement idéal, s'inspire d'un guide ou du plan du métro, interroge un passant, prend telle rue, se dirige vers un monument, un café, une vitrine. Dans le formidable labyrinthe parisien, le piéton crée un itinéraire complexe, structure une forme, un objet composé de pas, un design pédestre.
Plus encore : à long terme, la technologie multimédia, balbutiante aujourd'hui, va abolir les déplacements professionnels. Le piéton va réexister. Les moyens de locomotion vont décroître, les axes rouges passer au vert. Les routes vont devenir des chemins et, je l'annonce, les Parisiens fouleront un jour ce qu'ils cachent aujourd'hui dans leurs rêves les plus fous : des sentiers... »

un exemple de trace
dessinée avec les pieds

Merci, Monsieur Starck, de présenter la marche urbaine comme un concept d'avenir. J'aime beaucoup aussi cette idée d'envisager l'itinéraire piétonnier comme un objet, comme une création, comme une trace que l'on dessine avec ses pas. Je rêve également au jour où il semblera naturel à tous de se déplacer en ville à pied plutôt qu'en voiture !

Voici un exemple de trace dessinée avec les pieds, une randonnée urbaine sur le thème "Vingt fontaines dans le centre de Toulouse" :
http://www.sitytrail.com/lang-fr/t/656938. C'est un des parcours que je propose à l'occasion des marches Harmonie et Équilibre.
Avec un peu d'imagination, on peut voir tout un tas de choses dans ce dessin. Moi, je vois la silhouette d'un animal fantastique. Et vous, que voyez-vous ?






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Marches Harmonie & Équilibre : prochaines dates

Marcher, c'est prouvé, c'est bon pour la santé. "Bien" marcher, en soignant ses mouvements, en s'appuyant sur sa respiration, en étant pleinement présent, c'est encore mieux. Cela devient un outil thérapeutique puissant ; cela régénère, le corps comme l'esprit !

• Samedi 8 octobre, pour les visages cachés de Borderouge, bien différents des grandes avenues bordées d'immeubles neufs,
• Dimanche 6 novembre,  pour les fontaines de Toulouse, une vingtaine de fontaines au programme, des plus connues aux plus confidentielles
• Lundi 26 décembre, pour la boucle de Ginestous, entre la Garonne, Sept Deniers et Sesquières, dans un vaste espace naturel récemment aménagé.

Je vous propose des itinéraires variés, avec des passages urbains, mais privilégiant les espaces verts et les jardins. J'ai choisi ces parcours pour vous faire découvrir aussi des aspects moins connus de Toulouse. Ils ne sont pas très longs, entre 5 et 7 km, pour me laisser du temps pour vous parler de différentes pratiques de marche dont je suis devenue adepte :

• "marche portante" (pour revoir les fondamentaux du geste de la marche),
• "marche afghane" (pour voir comment respirer pour marcher longtemps sans se fatiguer),
• "marche en conscience" (pour vivre la marche dans le présent, ici et maintenant).

Pour poser des questions particulières : 

• 05.34.33.86.79
• toulouse@lesensdelamarche.fr

Pour vous inscrire :

• inscription pour le samedi 8 octobre
• inscription pour le dimanche 6 novembre
• inscription pour le lundi 26 décembre

La participation demandée est de 8 € par personne, avec un acompte de 4 € à l'inscription.

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Marches Harmonie et Équilibre : ce qu'en disent les participants

Le week-end dernier, c'était le deuxième édition des marches Harmonie et Équilibre, proposées par la boutique le Sens de la marche de Toulouse. Météo printanière, itinéraire verdoyant et calme, participants impliqués et attentifs, tous les ingrédients étaient réunis qui ont fait de ces deux après-midis d'agréables moments partagés.

J'ai pris beaucoup de plaisir à préparer ce parcours et à animer ces balades. Cela renforce mon envie de continuer à proposer ces moments de partage d'expérience, à Toulouse, et peut-être, pourquoi pas, un jour ailleurs ?

Il y a de plus en plus de personnes qui marchent et il y a une infinité de façons de marcher. Celle que je propose, marcher en conscience, en faisant de ses pas un exercice de régénération du corps et de l'esprit, se distingue d'autres types de marche, tout aussi intéressantes : la balade conviviale entre copains/copines, la performance physique de la marche nordique, le déplacement utilitaire pour des sorties shopping... Les participants, tous des marcheurs réguliers, ont apprécié cette approche un peu différente. Voici les témoignages reçus de certains d'entre eux :
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