jeudi 26 décembre 2013

La marche, ça nous intéresse

Dans le numéro de décembre du magazine Ça m'intéresse, le dossier annoncé en couverture s'intitule « Quand le corps soigne l'esprit » : 10 pages pour expliquer les interactions entre notre façon d'utiliser notre corps et notre mental. Parmi elles, une double page entière consacrée aux bienfaits de la marche, sous le titre « Se mettre en marche pour retrouver l'équilibre ».

Marcher, c'est bon pour la santé ! C'est bon pour notre corps, c'est bon aussi pour notre cerveau. Aussi, disons-nous : le corps et l'esprit avancent ensemble...
N° de décembre 2013 du magazine Ça m'intéresse
Dans le n° de décembre 2013 de Ça m'intéresse

Quelques extraits :
Comment mettre un pied devant l'autre peut-il produire de tels effets ? « En décoinçant le diaphragme, la marche délie les émotions et libère du stress », note Dimitri Hai­kin. Depuis quelques années, la pratique de la pleine conscience, ou mindfulness, a aussi remis la marche sur le devant de la scène. Issue du bouddhisme, la méditation marchée consiste à décomposer très lentement ce mouvement devenu automatique en étant présent à tout ce qui se passe dans le corps. « Marcher est souvent une occasion de penser à autre chose », explique Laurence Bibas, auteur du Manuel de mindfulness. « Si on le fait en conscience, on reprend contact avec son centre de gravité, on est conscient de ce que font les pieds et les jambes. Ça dégonfle automatiquement les ruminations mentales, avec comme effet secondaire la tranquillité, qui permet de profiter des choses telles qu'elles sont plutôt que de se projeter mentalement dans le passé et le futur. Dans la marche consciente, chaque pas est la destination. » Et même sans ralentir autant, « le fait de revenir à la lenteur est une manière de se réapproprier son existence », analyse le sociologue David Le Breton, auteur de Marcher. Éloge des chemins et de la lenteur. « Ces dernières décennies, observe-t-il, on a assisté à un déploiement sociologique extraordinaire de la marche. » Qu'est-ce qui nous fait donc tant marcher ? « Nos contemporains, poursuit-il, veulent échapper à cette humanité assise qui fait que d'innombrables prothèses techniques, comme la voiture, nous dépossèdent d'un rapport physique et sensoriel au monde. »

« Quand nos enfants ne marchent pas, ils apprennent moins à parler », rappelle d’ailleurs le psychiatre Boris Cyrulnik, qui ajoute que « l'immobilité physique imposée par notre culture machinique altère probablement les rituels de rencontres et d'échanges verbaux ». David Le Breton insiste: « En cheminant à pied, on a de vraies conversations, on prend le temps d'écouter et de répondre. C'est un moment où on est vraiment disponible à soi-même et à l'autre. » Une disponibilité qui confère un sentiment aigu d'exister : « les marcheurs se sentent profondément vivants, précise-t-il. Quand on marche, on est dans un monde de jubilation, fait de silences, de pluie, d'arbres, de soleil, d'odeurs, de cris d'oiseaux, du souffle du vent. » « Dans nos sociétés, on choisit de marcher pour se retrouver, résume Eric Julien. On cherche la lenteur, l'introspection, et ce que j'appelle "le temps du minuscule" : on a les yeux sur le bout de ses chaussures et on les lève un peu pour voir une pierre, une source, sentir la brise fraîche ... On reprend contact avec l'anodin. Que cet ano­din nous paraisse essentiel aujourd'hui, c'est peut-être là le signe d'un besoin de retour à la simplicité ... »

Alors, si vous sentez que vous avez quelques excès à éliminer après les fêtes de fins d'année, ou si vous avez l'impression que trop de sédentarité vous pèse et vous engourdit, ou si tout simplement vous avez envie de vous faire du bien, inutile d'attendre le printemps : habillez-vous (et chaussez-vous) bien, ouvrez la porte, sortez de chez vous et allez marchez !

vendredi 13 décembre 2013

C'est bientôt Noël !

Pour vous simplifier la vie, vos boutiques étendent leurs périodes d'ouverture en décembre.
Par exemple, à Toulouse, la boutique sera également ouverte les dimanches et lundis avant Noël, c'est à dire :
  • dimanche 15 décembre
  • dimanche 21 décembre
  • lundi 22 décembre
Vous êtes à la recherche d'une idée cadeau inédite et tendance
Toujours à Toulouse, nous vous proposons des chaussons Soft'In pour cocooner vos pieds ou ceux de vos proches :
  • un look original et des couleurs acidulées pour égayer l'hiver,
  • une matière douce et ultra-légère,
  • une production éco-responsable en feutre labelisé ÖKO-TEX 100,
  • des matériaux entièrement recyclables, sans colle, ni PVC,
  • une fabrication à partir de procédés innovants de soudure par ultra-sons,
  • des chaussons fabriqués en France, à partir de feutres produits en Europe,
  • des chaussons lavables en machine à 30 °.

mercredi 11 décembre 2013

Randonnées urbaines à Toulouse

Toulouse, en haut de
l'avenue d'Alsace-Lorraine
Tous les mois, à Toulouse, la boutique le Sens de la Marche organise une randonnée urbaine. La prochaine, ce sera le samedi 21 décembre après-midi. A l'approche des fêtes de fin d'année, nous souhaitons vous emmener admirer les illuminations de la ville et retrouver notre âme d'enfant. Pour cela, il nous faut attendre la tombée du jour. Pensez à emporter vos gants, bonnets et écharpes et rendez-vous donc à la boutique à 17 heures !

Cela se passe le 3ème samedi de chaque mois. Le point de rendez-vous est toujours à la boutique (10 rue Rivals, à deux pas du Capitole, à Toulouse). Nous partons ensemble pour environ deux heures de marche. Les itinéraires sont étudiés à l'avance pour vous faire découvrir une image différente de la ville, en dehors des axes les plus connus. L'objectif est d'encourager le plus grand nombre à marcher, car la marche est un excellent exercice, bon pour le corps et bon pour l'esprit. C'est aussi l'occasion de partager un moment de convivialité.

Une dizaine de randonnées urbaines ont déjà eu lieu, à la grande satisfaction des participants. Petite rétrospective :

Un blog, pour quoi faire ?

Ce blog propose des informations au jour le jour sur ce qu'il se passe dans les boutiques à l'enseigne le Sens de la Marche.

Nous sommes un réseau de boutiques : une à Toulouse, une à Nice, une à Grenoble et bientôt, une à Lyon. Notre volonté : vous proposer un choix varié de chaussures pour le plaisir de marcher.

Nous avons ouvert nos boutiques il y a trois ou quatre ans à l'enseigne exclusive MBT. Cette marque révolutionnaire proposait, et continue de proposer, un concept résolument innovant en matière de chaussures conçues pour la marche, basé sur l'instabilité comme source du mouvement.

Aujourd'hui, nous travaillons sous la nouvelle enseigne le Sens de la Marche que nous avons créée, pour vous proposer une offre élargie, mais toujours dans une optique de confort, de qualité, de technologie, d'innovation et de bien-être. Nous sommes en permanence à la recherche de marques proposant des chaussures étudiées pour que vos pieds se sentent bien.

Voici les principales marques que nous avons sélectionnées pour vous :
  • MBT, la marque de référence pour les chaussures physiologiques, les chaussures "à bascule", qui font chaque jour de nouveaux adeptes, pour la sensation unique qu'elles procurent.
  • Merrell, marque qui a bâti sa notoriété sur la randonnée et la course à pied et qui propose aussi une gamme plus "casual", en s'appuyant sur la même technologie.
  • Finn Comfort, la marque allemande au savoir-faire artisanal, qui comme son nom l'indique, donne la priorité au confort, ainsi qu'à la qualité.
  • Skechers, marque américaine qui propose une gamme spécialement étudié pour la marche, alliant souplesse et légèreté. 
  • Chung Shi, petite marque allemande, qui propose les sabots Dux, les plus légers et les plus moelleux dans cette catégorie.
D'autres marques sont à l'essai dans certaines boutiques ou à l'étude pour les prochaines collections : Vibram Five Fingers, Vivobarefoot, Callaghan, Fit Flop, Soft'in...

Le but de ce blog est de vous présenter les produits que nous vous proposons, de vous parler de l'actualité de nos boutiques, d'annoncer les événements que nous organisons, de vous donner des conseils pour prendre soin de vous, de tisser des liens de confiance entre vous et nous...

Pour alimenter ce blog au départ, nous avons repris quelques uns des articles qui avaient été publiés sur le blog consacré à la boutique MBT de Toulouse. Ils traitent des bienfaits de la marche à pied, des conseils pour prendre soin de son dos, d'informations générales relatives à MBT...


mercredi 21 août 2013

Prenez soin de vos MBT... et elles prendront soin de vous !

Qu'elles soient en cuir ou dans d’autres matières, les chaussures MBT sont fabriquées avec des matériaux robustes. Quelques simples précautions garantiront une longue durée de vie à vos chaussures.
Pour les modèles en cuir, les peaux utilisées sont des produits naturels de haute qualité. Pour leur entretien, utilisez des produits adaptés (*), comme pour n'importe quelles chaussures en cuir. Il peut être utile de rappeler que le cuir est naturellement sensible aux rayures, qu'il peut être décoloré et que de petites variantes de couleur peuvent se produire.

Vos MBT prennent soin de vous : soignez-les !
Cela peut sembler évident, mais si vos chaussures MBT sont sales, il est recommandé de les nettoyer rapidement. Il est absolument déconseillé de laver vos MBT à la machine ! Pour les modèles autres qu'en cuir, nettoyez-les à la main, avec une éponge et de l'eau légèrement savonneuse. Choisissez un savon neutre et une température de 30 °C maximum. Laissez sécher vos chaussures MBT complètement. Soyez attentifs à l'entretien des semelles et attachez un soin particulier au sensor, pièce maîtresse, caractéristique de la technologie MBT.
Vos chaussures MBT ne craignent pas la pluie. Mais il est bon de les laisser sécher lentement et complètement avant réutilisation. Vous pouvez les poser sur le côté, pour faciliter l'évacuation de l'humidité. Ne les faites pas sécher à proximité immédiate d'une source de chaleur.
Évitez le contact avec des liquides agressifs tels que acides, désinfectants ou engrais, avec des sels ou des corps gras. Prenez garde à ne pas endommager le sensor avec des objets pointus.

* Une bonne adresse à Toulouse pour trouver toutes sortes de produits d'entretien du cuir : Tout pour la chaussure !


vendredi 26 juillet 2013

La marche est le meilleur remède
pour l'homme

La marche est le meilleur remède pour l'homme, aurait dit Hippocrate... La marche comme moyen pour une meilleure santé est un sujet souvent abordé dans les médias actuels. Ici aussi, dans ce blog, nous n'avons de cesse de vous vanter les multiples bienfaits de la marche. Régulièrement, nous vous proposons aussi de vous emmener marcher avec nous pour des « randos urbaines ».

Aussi, c'est avec beaucoup de curiosité que je lis un livre sorti en mars dernier, écrit par un ostéopathe et intitulé « La marche qui soigne ». Le vocabulaire est celui d'un professionnel de santé, mais reste néanmoins abordable pour tout un chacun. Je trouve cette lecture très intéressante et qui résonne bien avec mon expérience dans la boutique d'observer les personnes marcher en découvrant la sensation MBT.

Jacques-Alain Lachant a une longue pratique d'observation de ses patients et, comme beaucoup de ses confrères, les examine dans la globalité de leur posture et de leur mobilité. Il constate que beaucoup d'entre eux ont un « programme de la marche » défaillant, ce qui entraîne nombre de troubles musculo-squelettiques.

Il préconise une reprogrammation de la motricité, pour adopter une « marche portante ». La marche portante n'est pas une traction en avant par le pied qui est devant, mais une propulsion vers l'avant et vers le haut par le pied qui est au sol. Dans ce geste, les orteils jouent un rôle important (remarque personnelle : d'où l'intérêt de porter des chaussures adaptées qui, au minimum, n'entravent pas ce mouvement ;).

Le tonus musculaire abdominal est important également, pour bien soutenir le bassin, éviter des tensions au niveau des lombaires et donner une sensation de légèreté au mouvement. Jacques-Alain Lachant insiste aussi sur la mobilité des bras et des mains, sur la verticalité de la posture, sur la plasticité du regard... Il est question de sensorimotricité et de proprioception, mais aussi de légèreté, de vitalité et de plaisir !

Jacques Alain Lachant décrit sa méthode de la "marche portante".
La marche qui soigne - Jacques-Alain Lachant - éditions Payot - mars 2013

Voici le résumé qu'en fait le magazine Psychologies :
La meilleure façon de marcher, c’est de mettre un pied devant l’autre… en utilisant ses mains, son bassin, ses genoux. C’est « se porter », et ainsi se redresser. La « marche portante », enseignée ici par un ostéopathe, permet la sensation d’ancrage et de présence à soi, à l’espace et aux autres, essentielle pour accéder au sentiment de sécurité de base. Pas à pas, les douleurs disparaissent et les sensations retrouvées du corps vous réconcilient avec la tête, avec la vie. Portez-vous bien !

Jacques-Alain Lachant a été l'invité de plusieurs émissions de radio dans lesquelles il était question des vertus de la marche. Voici quelques liens pour pouvoir les écouter :

vendredi 5 juillet 2013

Ecoutez vos pieds !

proprioception et sensorimotricitéD'ordinaire, lorsqu'on choisit une paire de chaussures, on regarde d'abord leur couleur, leur forme, leur matière... On imagine avec quelle tenue on va pouvoir les porter. C'est leur apparence qui prime, qu'on les voit dans une vitrine ou sur les étagères d'une boutique ou même simplement en photo, sur un catalogue ou un site de vente en ligne. On vit dans un monde où l'image l'emporte. Pourtant, pour des chaussures, là n'est pas l'essentiel.
Dans notre boutique, nous respectons la tradition : nous disposons d'un immense miroir, très appréciable comme élément décoratif. Cependant, nous invitons nos clients à faire abstraction de ce qu'ils voient et à se concentrer sur ce qu'ils ressentent. En terme de sensation, nos chaussures à semelles instables ne laissent en effet pas indifférent.
Il est généralement amusant d'observer quelqu'un qui fait ses premiers pas avec MBT et de voir son regard se modifier et partir un peu dans le vague. L'attention se déplace de ce que les yeux voient vers ce que le corps ressent. C'est notre sensibilité proprioceptive qui est alors sollicitée, cette capacité de sentir la position et les mouvements de notre corps, indépendamment des informations reçues par nos sens du toucher, de la vue ou de l'ouïe. Pour en savoir plus sur MBT et la proprioception, nous vous invitons à consulter un précédent article.
Pour conclure, un conseil :  quand vous choisissez des chaussures, écoutez vos pieds, eux sauront très bien ce qui est bon pour votre corps ! Pensez que la fonction principale des chaussures ne se limite pas à habiller vos pieds.
© sonya etchison - Fotolia.com
© sonya etchison - Fotolia.com

vendredi 28 juin 2013

Des trucs de filles pour redessiner ses gambettes !

exercices pour des jambes bien musclées exercices pour des jambes bien musclées

Voici un article paru dans le magazine Elle de fin mai, où il est question de jambes vite et bien musclées. Plusieurs conseils : suivre le programme d'exercices de 15 minutes par jour, pratiquer la corde à sauter et « L'astuce bonus : Marchez avec des chaussures à semelles instables, type MBT, pour stimuler les muscles posturaux, donc améliorer le maintien. » Il était déjà question de MBT dans un numéro récent de Elle, dans un article consacré aux bienfaits de la marche...

vendredi 24 mai 2013

Quand on vous dit que marcher, c'est bon pour vous !

Les sujets sur le thème de la marche sont nombreux, aussi bien dans la presse traditionnelle que sur le web. Ils vantent tous les bienfaits de cette activité simple et saine. Marcher, c'est bon pour la santé et le bien-être, du corps comme de l'esprit. Par exemple, qu'y a-t-il de commun entre le magazine féminin Elle et le laboratoire pharmaceutique Pfizer ?

en avant marche : la chaussure qui muscle
cliquer sur l'image pour l'agrandir
D'une part, l'édition du 10 mai dernier du célèbre magazine de mode créé par les femmes pour les femmes publie l'article ci-contre, intitulé En avant, marche ! Il liste les conseils donnés par l'ostéopathe Jacques-Alain Lachant, auteur de l'ouvrage la marche qui soigne : adopter une posture redressée, choisir une tenue adaptée (en particulier les chaussures), ne pas téléphoner en marchant, etc.

L'article est complété par l'encadré suivant :
« LA CHAUSSURE QUI MUSCLE
Le point commun entre Inès de la Fressange, Azzedine Alaïa et Adriana Karembeu ?
Tous ont adopté les chaussures suisses MBT, dont la semelle, en reproduisant à l'identique le mouvement de la marche pieds nus, améliore la posture, muscle efficacement le dos, les fesses et les jambes. »

D'autre part, le laboratoire Pfizer publie au Canada le site plusquedesmedicaments.ca qui rassemble de nombreux conseils pour améliorer sa santé et son bien-être car « pour être vraiment en santé, il faut plus que des médicaments ». En Amérique du Nord, on applique volontiers l'adage « mieux vaut prévenir que guérir » et même un laboratoire pharmaceutique peut donner des conseils pour éviter d'avoir recours aux médicaments ! C'est en tout cas une belle action de communication.

Dans ce site, à la rubrique Renforcer votre esprit et votre corps, on trouve un article intitulé En avant, marche ! Cet article décrit une technique de marche : la marche rythmée (une de plus à ajouter à notre liste des 36 façons de marcher). Il est illustré par une vidéo de démonstration de la méthode :
Il n'est point question de chaussures MBT ici, mais on imagine vite que nos "chaussures à bascule" rendraient l'exercice plus facile et encore plus efficace. L'article insiste sur l'importance du déroulé du pied, du talon à la pointe, ce qui est la base de la marche avec MBT. Il préconise une démarche souple et fluide, les épaules détendues, les hanches mobiles, ce que facilitent les semelles arrondies caractéristiques de la technologie MBT. Il conclut en détaillant de multiples raisons de pratiquer la marche, un complément pour notre liste des 10 bonnes raisons de se (re)mettre à la marche

lundi 6 mai 2013

C'est vous qui le dites !

Dans notre précédent billet 36 façons de marcher, nous lancions un appel à témoins. Vous avez été nombreux à nous répondre : nous vous en sommes très reconnaissantes, d'autant que nous avons reçu beaucoup de mots gentils ! En voici une petite sélection :
  • le bien-être pour les pieds
    « Etre bien dans sa peau c'est être bien dans ses PIEDS! Pour cela il est essentiel de les choyer, de les aduler, de les vénérer! je suis entrée dans la boutique MBT de Toulouse il y a 3 ans avec la ferme intention de me faire du bien! J'ai acheté une paire de chaussures pour marcher, mais pas seulement, pour rester debout longtemps, pour sentir ma posture assise au bureau de longues heures durant... bref pour être en conscience avec tout mon corps!
    Depuis j'ai changé de vie: je marche et fais du vélo parce que je n'ai plus de voiture... et je suis devenue réflexologue, j'ai ouvert mon cabinet à Toulouse au mois de janvier dernier; je "milite" pour le mieux être au quotidien accessible à tous: jeunes, vieux, valides, handicapés, économiquement favorisés, ou précaires...Sentir les effets du bien être grâce à des chaussures qui prennent soin de moi: Quel Pied! »
  • « Cela fait plus de deux ans que je marche avec des MBT été comme hiver. Je me sens bien dedans ou plutôt mes pieds se sentent bien dedans - J'étais une 'fan' de chaussures je devais avoir plus de 20 paires de chaussures et depuis les MBT j'ai 3 paires : des sports, des villes et pour l'été. Il y a deux ans j'avais très mal au pied quand je marche (pourtant je n'achetais que des chaussures de marque  et de très bonne qualité) j'ai les pieds sensibles. Mais rien n'y faisait. Maintenant, avec les MBT je n'ai plus mal et je galope partout à souhait, de toutes les façons je n'ai pas de voiture, j'ai mes 'gambettes' et mes MBT. Evidemment un peu mal au cœur quand je vois de très belles chaussures à haut talon dans les vitrines . J'avoue quand même que je mets des chaussures de soirée de temps en temps justement pour des soirée et encore quand je suis en pantalons je mets mes MBT et je trouve cela très chic. »
  • « Chaussée de mes mbt, j’ai pu retrouvé une certaine autonomie! Pas facile de faire “le pas” quand de multiples fractures doublées d’une ostéite articulaire de la cheville ne vous permettent plus le déroulé du pied! Pas facile quand une tendinite chronique du tendon d’achille rend toute attaque du talon douloureuse! Non, je n’ai pas pu tout oublier,mais j’ai souvent dit que mes mbt marchaient pour moi. Même douloureuse, la marche est un grand sentiment de liberté. Chaussée de mes mbt, à petite vitesse,certes, je continue d’avancer, je continue de m’émerveiller. Nous allons continuer à ”dérouler” ensemble longtemps encore. Merci aussi pour votre accueil si chaleureux. A bientôt sans doute »
  • « Je vous témoigne ma profonde satisfaction par le port de ces chaussures qui ont contribué à des  améliorations  importantes à savoir d'une part sur la disparition de mon kyste poplité de mon genou droit  et d 'autre part à l'amélioration de ma démarche dans le redressement de ma jambe droite qui en marchant avait tendance à dévier légèrement sur le coté Vous dire aussi que le confort de ces chaussures est remarquable avec une qualité exceptionnelle j'ai d'ailleurs conseillé ces chaussures à d'autres personnes »
  • « J’ai 63 ans, depuis 10 ans je ne faisais aucun effort physique me consacrant à l’écriture quand j’ai mis aux pieds des MBT. J’ai ressenti certains muscles se remettre en action d’où de légères douleurs comme annoncé. 3 mois après je visitais un château médiéval. J’ai pris en MBT un réel plaisir à monter au sommet du donjon et à gravir des pentes. Manquant le dernier métro, ce fut une heure de marche rapide. Le lendemain j’ai senti le raffermissement des cuisses. Alors j’ai décidé, prenant plaisir à marcher, de passer de la marche déplacement en ville aux longues marches pour retrouver le tonus de mes 20 ans ; à l’armée c’était 60 km de marche rapide avec sac sur le dos... J’en ai offert une paire à une amie de 50 ans, elle retrouve du Tonus. Elle de dire ‘c’est un superbe cadeau que tu m’as fait. Grand merci.Que se cache-t-il dans les M.B.T ? Des Mouvements Bons et Toniques ! MBT c’est un cadeau des cieux ! »
  • « 
    Si l'on sait ce que cela veut dire épines calcanéennes, on peut se laisser surprendre  à dire: pas de doute ces godasses m'ont vraiment permis de mettre un pas devant l'autre et de limiter la c
    asse et le bobo qui cloue sur place. La mule qui m'a suivi avec du solide et le plein de flotte au  Maroc s'en souvient . Il les a fait ses plus de 150 km en 9 jours ce drôle.
    Y a aussi des trucs bizarres qui font aussi du bien à l'image qu'on traîne de soi." Tu files léger. T'as vraiment l'air d'un danseur quand tu balances tes pas devant nous." »
  • « Mon mari a souvent mal au dos et à l'estomac. Depuis qu'il a des chaussures MBT il marche mieux, plus droit. Il ne se voute pas comme il avait tendance à le faire. »
  • « Depuis que j'en porte je ne peux plus m'en passer pour faire de longue marche. J'ai un jack russel qui doit se dépenser énormément et je le balade entre 2 et 4 heures par jour!
    Il tire beaucoup mais avec mes MBT ce n'est plus un problème car le chien et les shoes se liguent contre moi et me catapultent en avant ! De ce fait je marche beaucoup plus vite et perds beaucoup moins de temps !!
    Un seul énorme défaut: elles sont moches ! (et je les porte une demi journée chaque jour...) »
  • « Je marche avec MBT depuis deux ou trois mois je ne sais plus, mais ces chaussures me sont très précieuses et m'ont apporté un réel confort.
    Mes douleurs au dos n'existent plus ...
    Je les ai conseillées à mes amis.  »
Nous avons également reçu deux messages de personnes faisant part de leur déception : elles n'avaient pas réussi à s'y mettre. Nous comprenons tout à fait que marcher avec des chaussures MBT ne soit pas immédiatement évident pour tout le monde. Adopter cette nouvelle façon de marcher demande un temps d'adaptation qu'il faut prendre garde à ne pas sous-estimer. À ces personnes, nous conseillons de revenir nous voir afin que nous puissions revoir ensemble les recommandations pour bien démarrer avec MBT. Nous leur proposons également de venir se joindre à nous pour une prochaine randonnée urbaine, pour repartir d'un bon pied ! 

Nous tenons également à rassurer ceux qui pourraient craindre de devenir "accros" à MBT : NON, nos chaussures n’entraînent aucun phénomène de dépendance !! C'est à vous de choisir comment vous voulez porter vos MBT. Les bienfaits qu'elles apportent à votre corps ne s'arrêtent pas quand vous les retirez. Mesdames, vous pourrez tout à fait continuer à porter ces si jolies petites ballerines ou ces escarpins que vous trouvez si élégants chaque fois que vous voudrez vous faire belles ! Préférez seulement les occasions où vous n'aurez pas trop à marcher ou prévoyez une deuxième paire de chaussures !


vendredi 19 avril 2013

36 façons de marcher !

Selon la définition du dictionnaire, marcher, c'est se déplacer par un mouvement alternatif des jambes, en ayant toujours un appui au sol. La célèbre chanson scout le répète : la meilleure façon de marcher... c'est de mettre un pied devant l'autre et de recommencer. Citons encore Raymond Devos : « Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l'un avance, l'autre veut le dépasser. Et moi, comme un imbécile, je marche ! »

36 façons de marcher : 4 garçons en marche
Marcher est un geste simple, que l'on accomplit généralement sans y penser. Les quatre Beatles avaient-ils conscience de leurs gestes au moment où la célébrissime photo d'Abbey Road a été prise ?

Pourtant, marcher sur ses deux pieds est, tout comme penser, parler, rire, ce qui distingue l'être humain des autres animaux. À la base, la marche est un mode de déplacement simple et naturel, mais qui peut prendre des tas de formes différentes : il y a 36 façons de marcher !

  • La marche utilitaire a simplement pour but de se rendre d'un point à un autre, à l'intérieur de chez soi ou pour se rendre à l'école, au marché ou au travail...
  • La marche dilettante, balade, promenade ou flânerie, se mène sur un rythme tranquille, pour prendre le temps d'observer ce qui nous entoure, que ce soit pour un après-midi de shopping en ville ou pour un après-midi de détente à la campagne.
  • La marche professionnelle concerne de nombreux métiers, pas seulement les militaires pour les défilés ! Certaines professions sollicitent beaucoup leurs jambes, par exemple les serveurs dans la restauration, les coiffeurs, les enseignants, les professionnels de santé, etc.
  • La marche sportive est une marche active, dynamique, pratiquée dans un souci d'entrainement physique et de performance. La marche athlétique est même une discipline olympique. La marche nordique connait actuellement un engouement croissant.
  • La marche sur longue distance a également un nombre croissant d'adeptes : randonnées, trekkings, pèlerinages, les marcheurs sont nombreux sur les sentiers. Elle se pratique volontiers en groupe, dans des environnements variés, y compris extrêmes tels que déserts ou hautes montagnes.
  • La marche consciente ou marche lente ou marche contemplative a une dimension spirituelle, tout comme la méditation. Sans aller jusqu'à partir en quête de soi, marcher, c'est bien connu, cela aide aussi à réfléchir
Evidemment, faire des catégories, c'est toujours réducteur. Il existe tout un tas de nuances et de croisements entre ces catégories. Citons par exemple la marche afghane, qui se place à la rencontre entre la randonnée et la marche consciente. Elle met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas, selon un motif régulier. Le motif de base est : inspirer sur 3 pas - garder les poumons pleins sur 1 pas - expirer sur 3 pas - garder les poumons vides sur 1 pas. En marchant de la sorte, on se sentirait capable d'aller au bout du monde à pied ! Pour en savoir plus, suivez le lien sur la marche afghane.

Pour la plupart des cas, MBT pourra rendre la marche
à la fois plus efficace et plus agréable. 

Et vous, quelle est votre façon de marcher ? Si vous portez des MBT, envoyez-nous votre témoignage, pour nous dire comment vous marchez avec MBT. Nous comptons sur vous pour nous raconter ce que MBT vous apporte, et pas  juste "MBT, c'est fantastique !" Vous pouvez soit laisser un commentaire ci-dessous, soit publier sur notre page Facebook, soit nous envoyer un message. Nous remercierons les personnes qui nous enverront leur témoignage par un cadeau. Pour en savoir plus sur les conditions, suivez ce lien

vendredi 22 mars 2013

Que faites-vous pour votre dos ?

MBT contre lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, rachialgies
Vous vous brossez sans doute les dents soigneusement et quotidiennement. Et sans doute consultez-vous régulièrement votre dentiste pour surveiller la bonne santé de vos dents.
Et vos vertèbres, comment les soignez-vous ?

Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous permet de nous tenir droit. C'est une structure complexe, composées de 33 vertèbres formant deux S superposés, de l'atlas ‒ qui porte notre tête ‒ au coccyx ‒ ce qui nous reste de la queue des animaux. Cette forme spécifique lui permet de résister aux contraintes imposées par la position verticale. Chaque vertèbre est articulée avec ses voisines ; les disques intervertébraux permettent la mobilité de l'ensemble : rotation, extension, flexion, inclinaison.

Toute cette belle mécanique, située au centre de notre corps, est souvent soumise à rude épreuve. Pas étonnant, au fond, qu'elle puisse être le siège de douleurs plus ou moins intenses ! Pourtant, c'est comme pour les dents : un entretien régulier peut nous éviter bien des désagréments.

C'est ce que défend l'Association Française de Chiropratique, avec son programme « Redressez-vous ! ». La chiropratique est une discipline médicale peu connue en France, c'est pourtant la troisième profession médicale dans le monde occidental, après médecin et dentiste (voir la fiche sur le site québecois Passeport Santé). Elle s'intéresse aux soins du système neuromusculosquelettique, et en particulier de la colonne vertébrale.

Le programme « Redressez-vous ! » propose une série d'exercices pour entretenir la colonne vertébrale, la souplesse des articulations qui la composent et la tonicité des muscles profonds qui la soutiennent et la font bouger. Il s'agit d'une approche préventive : c'est bien connu, mieux vaut prévenir que guérir ! Pratiqués régulièrement, ces exercices permettent d'améliorer la posture. Ils sont décrits dans un dépliant disponible en deux versions : l'une pour les adultes, l'autre adaptée aux enfants (il n'est jamais trop tôt pour prendre de bonnes habitudes !)

Nous aussi, nous avons un truc à vous proposer  : pour améliorer votre posture, marchez en portant des chaussures MBT. Il y a de multiples avantages à privilégier la marche à pied pour de courts déplacements : c'est un mode de déplacement économique, parfaitement écologique et bénéfique pour votre forme et votre bien-être ! En mettent des MBT à vos pieds,  votre posture est redressée et votre démarche devient plus fluide. Vous renforcez vos muscles posturaux et vous ménagez vos articulations. Et, last but not least, vous profitez d'une sensation des plus agréables, un peu comme si vous marchiez pieds nus sur le sable...

MBT contre lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, rachialgies

lundi 18 février 2013

Tiens-toi droit(e) !

MBT fait du bien à ceux qui souffrent de douleurs dorsales
Qui n'a pas dans l'oreille le souvenir de cette injonction ? Soit dans la bouche de ses parents, soit dans sa propre bouche, à l'intention de ses enfants, pour rappeler qu'il est important de veiller à sa posture. Cela évoque aussi l'image de l'ado, encombré par son corps en pleine croissance, qui marche en traînant les pieds et en courbant l'échine, qui se vautre sur le canapé ou s'avachie sur sa chaise : tiens-toi droit(e) !

C'est bien une caractéristique de l'Homme que d'être un animal bipède, c'est même le bipède le plus répandu sur Terre. Le fait de se tenir debout sur leurs deux pieds a permis aux êtres humains de développer l'habileté de leurs mains et surtout les extraordinaires capacités de leur cerveau.

Une autre conséquence est que le mal au dos est devenu le "mal du siècle" : on dit que que 80 % des Français ont déjà souffert, souffrent ou souffriront de douleurs dorsales dans leur vie. Tout cela parce que la position verticale impose à notre colonne verticale des contraintes particulières, bien différentes de ce que connaissent les quadrupèdes !

En conclusion, nous avons tout intérêt à prendre grand soin de nos 33 vertèbres ! D'autant que notre mode vie moderne, sédentaire, urbaine pour beaucoup d'entre nous, incite plutôt au relâchement. Nous passons beaucoup de temps assis : au travail, en voiture, à table, devant la télévision... ce qui met notre dos à dure épreuve.

Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous tient droit, sur lequel s'exercent de fortes pressions, en particulier en position assise. La force de gravité tend à tasser nos vertèbres et à courber notre dos. Pour contrer cet effet et maintenir notre dos en bon état, rien de tel qu'un exercice physique bien dosé. La natation est souvent recommandée. Il est possible aussi de pratiquer régulièrement des exercices d'étirement et de renforcement musculaire. Voici quelques idées :
Enfin, un dernier conseil : marchez ! Evidemment, de préférence avec des MBT aux pieds, car elles vous aideront à vous redresser et à renforcer vos muscles posturaux, par l'entrainement proprioceptif qu'elles induisent. 
Profitez des bienfaits de MBT à chacun de vos pas !


vendredi 25 janvier 2013

Dites stop aux douleurs plantaires

Mal aux pieds, vous connaissez ? Nos pieds portent tout notre poids, ils sont soumis à rude épreuve lors de nos déplacements. Aussi, peuvent-ils être le siège de douleurs parfois intenses. Ce sont des mécaniques sophistiquées, composées d'un très grand d'éléments : « Le pied adulte comprend 28 os (soit, pour les deux pieds, le quart de ceux composant l'ensemble du squelette), 16 articulations, 107 ligaments qui tiennent ces dernières et 20 muscles qui permettent le mouvement. De plus, sa plante est, avec le bout des doigts, la région du corps la plus riche en terminaisons nerveuses. » (source Wikipédia : Pied(anatomie humaine)).

A ce tableau, ajoutons que nos pieds peuvent être soumis à des contraintes particulières : pratique sportive pour tous les sports impliquant la course, activité professionnelle impliquant des stations debout prolongées, situation de surpoids, port de chaussures inadaptées (en particulier à talons hauts)... Guère étonnant finalement que parfois, ça coince !

douleurs plantaires, épine calcanéenne
Nous recevons régulièrement la visite de personnes se plaignant de douleurs aiguës au niveau de la plante des pieds, douleurs souvent rebelles aux traitements classiques. Les professionnels de santé donnent des noms plus ou moins poétiques à ces maux : épine calcanéenne, épine de Lenoir, fasciite plantaire, aponévrosite plantaire... Plusieurs solutions existent, d'efficacité variable : talonnettes en silicone, semelles orthopédiques, massages, traitements anti-inflammatoires, acupucture, voire en dernier recours, la chirurgie.

Avant d'en arriver à des solutions extrêmes, nous ne saurions trop vous recommander de tester l'expérience MBT ! Dans le cas d'une épine calcanéenne, les effets sont généralement spectaculaires car immédiats. Du fait de la structure particulière de la semelle, l'appui du pied est modifié et le poids du corps se répartit mieux sur toute la surface du pied. Du coup, "ça" n'appuie plus là où "ça" fait mal.

En outre, marcher avec MBT favorise le bon geste de déroulé des pieds. Cela a pour effet d'améliorer la souplesse et la tonicité des pieds et de prendre soin de leur structure complexe. Cela est un des bienfaits que procurent les chaussures MBT. Et en plus, c'est tellement agréable de marcher chaussé de MBT !

douleurs plantaires, épine calcanéenne
Voici quelques liens pour prolonger le sujet :
67 % des français ont mal aux pieds,
- anatomie du pied,
- douleur au talon,
- qu'est-ce qu'une épine calcanéenne ?

Vous pouvez nous poser vos questions ou nous faire part de vos témoignages dans les commentaires ci-dessous.