Balade toulousaine (4)

Samedi 19 avril, c'est la date de la prochaine randonnée urbaine de la boutique le Sens de la Marche de Toulouse. 

Comme lors des précédentes randos, notre objectif est de partager avec vous un moment de détente et de convivialité, en profitant des bienfaits de la marche. Ce mois-ci, nous partirons le long des berges des canaux de Brienne et du Midi, pour finir par un moment de zénitude au Jardin japonais, dans le parc de Compans Cafarelli.

Le Jardin japonais est en toute saison un endroit très agréable, il est particulièrement magnifique au printemps. Ce havre de paix rassemble tous les éléments traditionnels de ce type de jardin, comme l'alliance eau + pierre + végétal, la présence d'éléments caractéristiques (pont, pavillon, mur d'enceinte...), la reconstitution en miniature de paysages naturels (montagne, mer, forêt...). Ce jardin bénéficie du label "jardin remarquable" attribué par le Comité des parcs et jardins de France.

Ce mois-ci, Arnaud Venturini nous accompagnera. Arnaud tient son cabinet de chiropratique à Toulouse, quartier Saint Michel. Il nous expliquera en quoi consiste cette profession de santé peu connue en France, au contraire de beaucoup d'autres pays, voisins ou plus lointains.

Pour en savoir plus, lisez ces quelques lignes que nous adressées Arnaud : « La chiropraxie est une profession de santé naturelle manuelle qui se base sur une approche globale du corps et s'intéresse à l'origine des maladies... »

Comme vous le savez déjà, marcher, c'est bon pour votre santé ! Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...

Rendez-vous à 14 heures, à la boutique de Toulouse, au n° 10 de la rue Rivals. Au printemps, la météo peut se montrer parfois incertaine, mais nous ne nous laisserons pas décourager par quelques menues intempéries. Cependant, en cas de trop forte pluie, la balade serait bien sûr annulée, mais pas la présentation relative à la chiropraxie. Si vous n'êtes pas disponibles le 19 avril, les prochaines randonnées urbaines sont prévues samedi 17 mai, puis samedi 21 juin.

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Offrez des sensations à vos pieds

Nos pieds sont à l'autre bout de notre corps, tellement loin de notre tête, loin de nos mains aussi... De nombreuses personnes entretiennent des relations compliquées avec leurs pieds. Parmi celles et ceux qui rendent visite à nos boutiques, peu sont fières de leurs pieds ! Qui les trouve trop courts, trop longs, trop larges. Qui les jugent "moches" et déplorent les déformations subies au fil du temps. Qui se plaint des douleurs qu'ils leur procurent.

Pourtant nos pieds méritent toute notre attention. Ce sont eux qui nous portent. C'est grâce à eux que, contrairement aux quadrupèdes, nous pouvons utiliser nos mains pour des tas d'autres choses que pour se déplacer. Nos pieds portent tout notre poids, ils font des milliers de pas chaque jour, un nombre incalculable de kilomètres dans une vie. Les os, les muscles, les tendons et les ligaments des pieds forment une structure extraordinaire, remarquablement adaptée à la marche debout, caractéristique de l'espèce humaine.

Pourtant, on ne leur accorde par toujours les soins qu'ils méritent. On les enferme, voire on les comprime à l'intérieur des chaussures, conçues souvent dans un souci esthétique plus que fonctionnel. Comment imaginer qu'un escarpin, aussi élégant soit-il, puisse être adapté à la marche ? Pas étonnant que les pieds finissent par s'affaiblir, s'atrophier et même se rebeller en devenant douloureux !

Nous, dans les boutiques le Sens de la Marche, nous sommes pour la liberté des pieds ! S'il était possible de marcher plus souvent pieds nus, sur un sol moelleux, tel que de l'herbe, de la mousse, du sable ou de la moquette épaisse, nos pieds seraient plus heureux ! Mais notre environnement nous conduit à porter des chaussures pendant une grande partie de la journée. Il est donc essentiel de bien les choisir. Idéalement, ce n'est pas aux pieds à s'adapter aux chaussures, mais l'inverse.

Nous offrons un large éventail de choix de chaussures et nous vous apportons nos conseils pour vous aider à trouver chaussure à votre pied :

• Skechers, pour la légèreté, le moelleux, la souplesse et la liberté de mouvement,
• Finn Comfort, pour un maintien rassurant, sans compression, et aussi pour trouver une solution aux "cas extrêmes",
• Merrell, pour la sensation enveloppante caractéristique de cette marque, et dans la gamme "barefoot", pour la sensation se rapprochant de la marche nu pied.
• MBT, pour sa semelle révolutionnaire qui provoque une instabilité naturelle favorisant le mouvement.

Notre conseil du jour : n'enfermez pas vos pieds toujours dans les mêmes chaussures, offrez-leur des sensations variées. Et chaque fois que vous en avez l'occasion, marchez pieds nus ! Cela sollicitera davantage les très nombreux capteurs situés sous la plante de vos pieds, chargés de transmettre au cerveau des informations sur la position et les mouvements de votre corps. C'est un élément important de ce qu'on appelle la proprioception. N'est-ce pas un comble, pour des magasins de chaussures, de vous conseiller d'aller nu pied ?


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Ecoutez vos pieds !

D'ordinaire, lorsqu'on choisit une paire de chaussures, on regarde d'abord leur couleur, leur forme, leur matière... On imagine avec quelle tenue on va pouvoir les porter. C'est leur apparence qui prime, qu'on les voit dans une vitrine ou sur les étagères d'une boutique ou même simplement en photo, sur un catalogue ou un site de vente en ligne. On vit dans un monde où l'image l'emporte. Pourtant, pour des chaussures, là n'est pas l'essentiel.
Dans notre boutique, nous respectons la tradition : nous disposons d'un immense miroir, très appréciable comme élément décoratif. Cependant, nous invitons nos clients à faire abstraction de ce qu'ils voient et à se concentrer sur ce qu'ils ressentent. En terme de sensation, nos chaussures à semelles instables ne laissent en effet pas indifférent.
Il est généralement amusant d'observer quelqu'un qui fait ses premiers pas avec MBT et de voir son regard se modifier et partir un peu dans le vague. L'attention se déplace de ce que les yeux voient vers ce que le corps ressent. C'est notre sensibilité proprioceptive qui est alors sollicitée, cette capacité de sentir la position et les mouvements de notre corps, indépendamment des informations reçues par nos sens du toucher, de la vue ou de l'ouïe. Pour en savoir plus sur MBT et la proprioception, nous vous invitons à consulter un précédent article.
Pour conclure, un conseil :  quand vous choisissez des chaussures, écoutez vos pieds, eux sauront très bien ce qui est bon pour votre corps ! Pensez que la fonction principale des chaussures ne se limite pas à habiller vos pieds.

© sonya etchison - Fotolia.com

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Des conseils pratiques pour prendre soin de son dos

Nous souffrons quasiment tous de douleurs dorsales, un jour ou l'autre dans notre vie. Le mal au dos est l'un des principaux motifs de consultations médicales. On dit souvent qu'il s'agit du mal du siècle. Si cela vous arrive, nous ne saurions trop vous conseiller de consulter un professionnel de santé qualifié, un médecin ou un ostéopathe spécialisé en posturologie.

Cependant, avant d'en arriver là, il existe de nombreux petits gestes quotidiens qui permettent de prendre soin de son dos. Vous savez sûrement déjà qu'il faut être vigilant à sa position quand on est assis devant son écran d'ordinateur et qu'il est préférable pour se baisser, de plier les genoux plutôt que de se pencher en avant. Encore faut-il y penser systématiquement ; il n'est donc jamais inutile de le rappeler !

Voir la source de l'image

Pour faire mieux encore, vous pouvez également pratiquer un certain nombre d'exercices d'étirement et de renforcement musculaire ciblant votre colonne vertébrale. S'étirer, par exemple en se grandissant vers le haut ou en faisant le dos rond (comme un chat), cela soulage les tensions en libérant les disques intervertébraux. Il est évidemment recommandé d'y aller toujours tout en douceur, sans forcer.

Pour trouver des suggestions concrètes d'exercices pour la santé de votre dos, vous pouvez consulter le site de l'Ecole du dos. Vous y trouverez aussi des informations sur les causes et la prévention des mots de dos. Voici par exemple un lien pour accéder à une première vidéo, dans une liste de 30, présentant un exercice qu'il est possible de pratiquer au bureau, sans quitter son siège :

Cliquer pour suivre le lien

Vous pouvez agir pour prendre soin de votre dos ! Parmi l'éventail d'actions possibles, en complément par exemple d'exercices d'étirements et de renforcement musculaire, vous pouvez marcher chaussé de MBT. Les chaussures MBT sont en effet bien plus que de simples chaussures. Un des multiples effets de MBT est de soulager les tensions au niveau lombaire. Essayez-les, ça marche !

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Le sport, c'est bon pour la santé

Personne ne viendrait remettre en cause que pratiquer une activité physique est bénéfique pour se maintenir en bonne santé. "Citius, altius, fortius", plus vite, plus haut, plus fort, les épreuves des jeux olympiques ont passionné la planète entière. Les hommes ne cessent jamais de chercher à accomplir des exploits et à repousser les limites.

Voici par exemple cet homme d'affaires allemand, Wendelin Lauxen, qui pratique la course à pied bien au-delà des normes. Courir les 42 km d'un marathon est déjà un exploit, qui demande un entrainement long et rigoureux. Mais cela ne lui suffisait pas, alors il a couru 7 marathons, un dans chacun des 7 continents de la planète, en peu plus de 28 jours.

Antarctique, Europe, Océanie, Amérique du Nord, Asie, Amérique du Sud, Afrique, il a battu un record dans sa catégorie. Et en plus, il a couru pour une bonne cause : venir en aide à des enfants malades. Pour en savoir plus, consultez son site : wendelinlauxen.com/en/der-lauf.html. Les photos ci-dessus en sont extraites. Et regardez bien les chaussures qu'il porte pour courir...

Evidemment, tout le monde n'est pas capable de courir ainsi aux quatre coins du monde, ni même capable de courir un marathon ! Vous pouvez vous contenter d'un bon petit jogging, l'exercice cardio-vasculaire par excellence. Et si courir ne vous plait pas, vous pouvez vous contenter de marcher. La marche sportive est une activité saine, à la portée du plus grand nombre, qui apporte de nombreux bienfaits, pour le corps comme pour l'esprit. Et pour marcher avec plaisir, chaussez vos MBT !


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Un point de vue scientifique américain sur les "chaussures à bascule"

L'American Academy of Podiatric Sports Medecine s'intéresse aux membres inférieurs des sportifs, et plus particulièrement à leurs pieds, et par extension à leurs chaussures. Cette académie scientifique consacre une rubrique entière de son site aux « toning shoes ». Cela commence ainsi :
The toning shoe has become one of the most talked about products in the footwear industry...

Ce type de chaussures intelligentes est appelé également « rocker sole shoes », ce qui peut se traduire en français par « chaussures à bascule ». Cette expression imagée peut porter à sourire ; on dit aussi « chaussures physiologiques », mais c'est moins parlant. Cette catégorie de chaussures est devenue très populaire dans de nombreux pays dans le monde, notamment aux Etats-Unis. En France, elles font parler d'elles de façon croissante.

MBT : la marque pionnière
Le dossier de l'American Academy of Podiatric Sports Medecine indique que MBT est la marque haut de gamme qui a lancé le concept il y a une douzaine d'année. Il décrit le principe de fonctionnement de la semelle incurvée. Pour ceux qui ne sont pas à l'aise avec la langue anglaise, en voici la traduction d'un court extrait :
« Les chaussures physiologiques sont volontairement instables. Elles sont conçus pour faciliter le mouvement dans le plan sagittal, c'est-à-dire le mouvement du talon aux orteils. En arrondissant la semelle extérieure en ce sens, le pied et la jambe sont "balancés" vers l'avant tandis que le poids est transféré du talon aux orteils pendant la marche. En raison de ce mouvement de bascule, les forces agissant sur ​​les articulations sont modifiés et les muscles sont activés pour contrôler l'instabilité. »

Une action sur la posture et la démarche
Le dossier décrit ensuite les avantages de ce concept d'instabilité contrôlée : accroître l'activation des muscles, améliorer l'équilibre, augmenter l'activité métabolique, modifier la répartition du poids, modifier le mouvement des articulations. Plusieurs études médicales sont citées en référence, sur le thème de la biomécanique par exemple. Les limites et des contre-indications sont également citées, par exemple en cas de troubles sérieux de l'équilibre.

Le dossier reconnait que l'offre croissante de chaussures de ce type ne facilite pas le choix pour le consommateur final et recommande de considérer avec discernement certains messages publicitaires. C'est pour cela que nous insistons toujours beaucoup sur l'importance d'essayer les chaussures et de comparer la sensation apportée par différents modèles. Nous sommes là pour vous conseiller et vous faire bénéficier de l'expérience que nous accumulons au fil du temps.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser, soit en commentaires ci-dessus, soit sur notre page Facebook, soit par mail, soit directement en venant à la boutique.




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Quelle est la fonction principale d'une chaussure ?

"Les chaussures constituent un élément d'habillement dont le rôle est de protéger les pieds." Telle est la définition fournie par Wikipédia. La protection devrait être l'élément essentiel. En effet, nos pieds, dont le rôle est de nous porter, méritent bien que nous en prenions soin. Cependant, quand il est question d'habillement, des considérations subjectives, indépendantes de questions de protection ou de soin entrent en jeu : l'apparence, l'image, en un mot la mode, influencent nos choix. Il y a aussi les calcéophiles, amoureux des "belles chaussures", qui font des folies pour compléter leur collection, sur des critères souvent éloignés du confort de leurs pieds...

Pourtant, les recommandations de la mode et les préférences esthétiques vont souvent à l'encontre de ce qu'on attendrait de chaussures protectrices, en particulier pour les souliers de femmes. Talons vertigineux ou, à l'opposé, semelles fines extra-plates, ne sont pas faits pour prendre soin de notre corps. On peut même se demander comment font les femmes qui supportent de tels instruments de torture !

Chez MBT, la priorité est donnée à prendre de soin de nos pieds et, plus largement de tout notre corps. Les bienfaits de MBT sont démontrés sur la posture et la démarche. Mais MBT ne se contente pas d'offrir du bien-être, ses designers ont pensé aussi aux accros de la mode, en créant par exemple cette ballerine rouge verni, qui en fera craquer plus d'une !

Les nouvelles collections MBT proposent un choix de plus en plus large de modèles, dans des styles variés, qui s'éloignent résolument du look orthopédique des débuts de la marque, il y a 15 ans... Il y en a pour tous les goûts, afin que chacun puisse trouver chaussure à son pied !

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MBT, la premiere chaussure physiologique au monde

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