Dix bonnes raisons de se (re)mettre à la marche

Les kilomètres à pied, ça n'use que les souliers. Car pour le corps et l'esprit, la marche est une mine de bienfaits.

1- Elle réduit de 80 % le risque d'infarctus
La marche active, véritable pratique d'endurance, sollicite le coeur et renforce le système cardio-vasculaire. Rapidement, les marcheurs sont moins essoufflés dans leur vie quotidienne.
2- Elle tonifie les bras en douceur
Elle mobilise l'ensemble des muscles du corps, y compris les bras, qui s'affinent et se tonifient en se balançant en cadence avec les jambes le long du corps.
3- Elle soulage les jambes lourdes
A chaque pas, les contractions du mollets et les pressions sur la voute plantaire favorisent le retour du sang des jambes vers le coeur.
4- Elle lutte contre l'ostéoporose
En faisant intervenir les articulations des hanches, des genoux et des chevilles, la marche participe au développement du tissu osseux.
5- Elle calme les anxieux
Elle libère dans le cerveau des endorphines, substances chimiques qui atténuent la douleur et favorisent la détente, parfois plus efficaces que des tranquillisants.
6- Elle détend les stressés
L'oxygène, pur en forêt, présente des vertus euphorisantes, et la lumière du soleil est excellente pour le moral.
7- Elle apprend à bien respirer
Pour garder le bon rythme sans se fatiguer, on inspire à fond par le nez sur quatre pas, puis on expire par la bouche sur les quatre suivants.
8- Elle oblige à se redresser
Le travail de tous les muscles délie le corps et offre une silhouette conquérante : dos bien droit, menton relevé, épaules ouvertes.
9- Elle rend plus résistant à l'effort
Au cours d'une marche active, le pouls s'accélère mais ne s'emballe pas. On doit pouvoir parler normalement sans être essoufflé.
10- Elle affine la silhouette
Une demi-heure de marche permet de brûler 200 cal (un éclair au chocolat).

Source : article téléchargé ici sur le site www.marchons.com

Et profitez encore mieux de ces multiples bienfaits de la marche en la pratiquant chaussé de MBT, les chaussures qui donnent envie de marcher !

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Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, conseillère MBT

Jocelyne Rolland, kinésithérapeute et esthéticienne à Paris, a développé le concept de Rééducation de la Beauté. Elle présente ce concept sur son site www.reeducation-beaute.com. Elle dit par exemple dans sa présentation  : « Toujours à la recherche des meilleurs produits et techniques pour le bien-être et la beauté de mes patientes et patients, j’anime également des cours de Pilates au Centre de Rééducation de la Beauté et des Marches Masaï MBT dans différents lieux parisiens. »
Jocelyne Rolland est une adepte convaincue de MBT, elle consacre plusieurs articles à ces chaussures qui font du bien :
- A New-York, les femmes ont deux paires de chaussures,
- Adoptez la Marche Masaï,
- Les « anti-chaussures » MBT.

La marche est l'activité physique la plus simple et la plus naturelle. Les chaussures MBT sont faites pour marcher ; elles facilitent le geste de déroulé physiologique correct du pied lors de la marche. La Marche Masaï permet de tirer partie au maximum des bienfaits qu'apportent les chaussures MBT sur l'ensemble du corps. La Marche Masaï est recommandée à tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps. Bientôt à Toulouse également... À suivre... Tweeter

Comment nouer les lacets de ses chaussures ?

La collection de chaussures MBT propose un large éventail de modèles, pour les hommes comme pour les femmes, dans des styles variés : ville, détente ou sport. Chacun peut trouver chaussure à son pied, en fonction de l'utilisation qu'il souhaite : pour aller travailler, pour la détente ou pour se maintenir en forme.
Dans la gamme, de nombreux modèles ont des lacets. A la boutique, nous avons donc souvent l'occasion de vous montrer comment faire pour nouer les lacets de vos chaussures pour qu'à la fois ils tiennent bien et soient faciles à dénouer ?

Retrouvez cette astuce qui simplifie le quotidien sur cette vidéo :

Message personnel : c'est de cette manière que ma maman m'a appris à nouer mes lacets quand j'étais petite. Après une longue carrière de maîtresse d'école en maternelle, elle a une grande pratique des lacets qui se dénouent quinze fois par jour ou qui se font des noeuds inextricables !

Je remercie donc chaleureusement ma maman de m'avoir appris cette méthode simple et efficace d'attacher ses lacets et je lui souhaite au passage un bon anniversaire !

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Halte à la pub qui promet des miracles !

Cette image est une retouche photo !

Certaines marques n'hésitent pas promettre la « chaussure qui fait maigrir », comme s'il suffisait d'enfiler ses baskets pour perdre du poids ! Pas de ça chez nous ! C'est connu que, pour retrouver ou conserver sa ligne, il faut, d'une part, manger mieux : une alimentation adaptée, saine, variée et équilibrée, d'autre part, bouger plus : une activité physique suffisante pour brûler l'excédent de calories.

La marche est l'activité physique la plus simple. 
Elle est accessible au plus grand nombre et ne nécessite pas d'installation particulière. L'idéal serait d'aller marcher sur la plage, mais tout le monde n'habite pas au bord de la mer. Dans notre environnement moderne, il est plus fréquent de marcher sur le bitume de la ville que sur la mousse des sous-bois.

Il est donc essentiel pour marcher, d'être bien chaussé.
MBT propose des chaussures particulièrement adaptées à la marche. Leurs semelles incurvées sont conçues pour reproduire la sensation que l'on a quand on marche pieds nus dans le sable. Avec MBT, la marche est plus confortable : les impacts sous les talons sont amortis, la démarche est naturelle et fluide, avec une agréable sensation de légèreté.

Avec MBT, la marche est aussi plus efficace :
Les chaussures favorisent le mouvement physiologique, avec un déroulement correct des pieds, depuis les talons jusqu'aux gros orteils. En raison de l'instabilité des semelles, les muscles de soutien sont également sollicités davantage : jambes, cuisses, fessiers, ceinture abdominale, dos.
Avec des chaussures MBT, chaque pas devient un exercice de maintien ou de remise en forme. Et vous pouvez aussi :
- choisir l'escalier plutôt que l'ascenseur,
- partir à pieds ou à vélo pour vos petits déplacements plutôt qu'en voiture,
- préférer faire une balade digestive plutôt que regarder la télé,
- prendre des repas à heures régulières plutôt que grignoter à toute heure,
- acheter des légumes au marché plutôt que des produits industriels,
- etc. Tweeter

Témoignage : la marche avec MBT est vraiment différente de la marche avec des chaussures classiques

Marianne Briottet est kinésithérapeute et fasciathérapeute à Toulouse. Voici son témoignage :

« J’ai découvert les chaussures MBT il y a plusieurs années et j’ai tout de suite été séduite par leur confort. Sans les porter régulièrement, j’avais pris l’habitude de les mettre lorsque des douleurs lombaires se réveillaient. J’avais remarqué qu’il me suffisait d’aller marcher avec les MBT une vingtaine de minutes pour que mes douleurs disparaissent.

J’ai très vite perçu également leur intérêt 
en tant que kinésithérapeute.

Ces chaussures instables à semelles convexes agissent sur l’équilibre et sur la biomécanique corporelle. L’instabilité apporte une information proprioceptive[1] qui déclenche un micro-jeu articulaire de réajustement dans l’ensemble des articulations du corps et de ce fait corrige la posture de celui-ci.
Lors de la marche avec les MBT, le talon s’enfonce sur une surface moelleuse favorisant le déroulement de la voûte plantaire et provoquant un étirement doux des muscles de la voûte, des mollets et de toute la chaîne musculaire postérieure.

Sur le plan latéral, la cheville est également soumise à une convexité. Celle-ci stimule les récepteurs sensoriels proprioceptifs situés au sein des articulations et renforce les muscles de la stabilité.
Marcher sur un sol dur et plat comme c’est le cas le plus souvent dans nos vies citadines, entraîne des micros chocs qui se répercutent dans l’ensemble du squelette.
Le corps est fait pour le mouvement et la sédentarisation de certains modes de travail entraîne des souffrances corporelles, des crispations, de la fatigue.

Marcher tous les jours au moins une demi-heure d’un bon pas 
est indispensable à l’équilibre général.

La marche avec les semelles MBT est vraiment différente de la marche avec des chaussures classiques. Par l’information sensorielle qu’elles apportent, cet exercice naturel se fait avec plus de conscience et plus de plaisir. Et au final procure un relâchement et une détente durable. »

[1]« La proprioception est la faculté de se percevoir. Percevoir sa position dans l’espace, son tonus, mais aussi l’amplitude, l’orientation et la vitesse d’un geste afin de se situer, de se mouvoir et d’être capable d’agir ». I. Eschalier. La fasciathérapie. Une nouvelle méthode pour le bien-être (p 42)

Si vous aussi,  vous portez des MBT, faites-nous part également de votre expérience !

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MBT et la proprioception

Porter des MBT permet d’entraîner notre système proprioceptif. La proprioception est une sorte de sixième sens qui nous permet de savoir instinctivement à chaque instant où se situe notre corps dans l'espace, indépendamment des informations transmises par nos cinq sens, notamment la vue et l’ouïe. En résumé, il s'agit d'un système interne très sophistiqué qui nous permet de nous tenir en équilibre.
Dans nos vies modernes, très souvent sédentaires, dans un environnement largement artificialisé, notre système proprioceptif est beaucoup moins sollicité et devient donc moins performant. Cela entraîne tout un tas de troubles musculo-squelettiques, tels que maux de dos, douleurs articulaires et autres.

MBT propose une solution simple pour lutter contre ou pour prévenir ces troubles. Par ses semelles instables, MBT encourage notre corps à s'adapter en permanence pour maintenir son équilibre et stimule donc notre système proprioceptif. C'est le principe de base qui permet de comprendre comment fonctionne la Masaï Barefoot Technology. Les chaussures MBT sont des chaussures qui agissent véritablement sur notre corps. C'est pour cela qu'il est recommandé au début de les porter progressivement, afin de laisser le temps à notre corps de s'habituer en douceur au changement.

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Les professionnels de santé recommandent MBT

L'efficacité de l'« anti-chaussure » MBT est attestée par un nombre croissant d'études médicales indépendantes. Des résumés de certaines de ces études sont consultables sur le site officiel de MBT.  De nombreux professionnels de santé (médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes, etc.) conseillent à leurs patients de porter des MBT, à des fins thérapeutiques ou préventives.

Ainsi, Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, parle en ces termes de MBT :
« En transformant un sol dur et plat, en une surface d’entrainement souple et instable, les anti-chaussures font réagir le corps et les muscles de la déambulation : la consigne des 10.000 pas par jour devient plaisir et poursuit activement les efforts de rééducation. »

Ces quelques phrases sont extraites d'un article paru dans le numéro 98 de la revue FMT, magazine professionnel destiné aux kinésithérapeutes. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l'intégralité de l'article. N'hésitez pas à interroger votre professionnel de santé : s'il le souhaite, nous tenons à sa disposition une documentation scientifique détaillée sur la Masai Barefoot Technology. Tweeter