Des livres pour donner envie de marcher

Dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse, comme dans toutes les boutiques le Sens de la Marche, nous vous accueillons pour vous aider à trouver les chaussures qui vous permettrons de marcher dans les meilleures conditions possibles.

Plus original, nous vous proposons aussi un coin bibliothèque, dans lequel vous trouverez une sélection de livres sur le thème de la marche. Vous pouvez venir à la boutique pour les consulter, ou même les emprunter, comme dans une vraie bibliothèque !

Il y en a un peu dans tous les genres :

• des manuels techniques pour (ré)apprendre à marcher, tels que la Marche qui soigne, de Jacques-Alain Lachant,
• des classiques de la littérature de la marche, tels que Chemin faisant, de Jacques Lacarrière,
• des textes textes plus philosophiques, tels que l'Éloge de la marche de David Le Breton.

Un petit dernier vient de faire son apparition sur notre étagère, pas si petit que ça, c'est même le plus gros ! C'est Écrivains randonneurs, présenté par Antoine de Baecque. Il s'agit d'une sélection de textes écrits par de grands noms de la littérature, Rousseau, Giono, Proust, Hugo, pour les plus célèbres, « 120 extraits et textes réunis pour retrouver dans la lecture le plaisir de marcher ».

Nombreux sont les écrivains qui sont allés chercher l'inspiration en sortant arpenter les chemins. Se mettre en mouvement, simplement en mettant un pied devant l'autre, est un moyen qui a fait ses preuves depuis longtemps pour favoriser l'inspiration et aider l'esprit à se mettre en mouvement lui aussi. En marchant, la pensée devient plus claire ; pas après pas, les pensées s'alignent, au lieu de tourner en rond.

« Jamais je n'ai tant pensé, tant existé, tant vécu, tant été moi, si j'ose ainsi dire, que dans les voyages que j'ai fait à pied », écrivait Jean-Jacques Rousseau. Il fut le seul écrivain randonneur à avoir imaginé une écritoire portative qui lui permette d'écrire tout en marchant, mais pas le seul à avoir nourri sa pensée en mettant un pied devant l'autre, loin de là. 
De Pétrarque jusqu'à Jim Harrison en passant par Flaubert, Rimbaud, Proust, Colette, Simone de Beauvoir, Jacques Lacarrière... tous ont écrit des pages inoubliables sur cette expérience qu'ils ont eue en commun avec tous les amateurs de randonnée. 

« A travers ces textes, la marche apparaît comme la meilleure façon d'appréhender le monde, à vitesse humaine, au rythme de sa propre introspection... »


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Marches Harmonie & Équilibre : prochaines dates

Marcher, c'est prouvé, c'est bon pour la santé. "Bien" marcher, en soignant ses mouvements, en s'appuyant sur sa respiration, en étant pleinement présent, c'est encore mieux. Cela devient un outil thérapeutique puissant ; cela régénère, le corps comme l'esprit !

• Samedi 8 octobre, pour les visages cachés de Borderouge, bien différents des grandes avenues bordées d'immeubles neufs,
• Dimanche 6 novembre,  pour les fontaines de Toulouse, une vingtaine de fontaines au programme, des plus connues aux plus confidentielles
• Lundi 26 décembre, pour la boucle de Ginestous, entre la Garonne, Sept Deniers et Sesquières, dans un vaste espace naturel récemment aménagé.

Je vous propose des itinéraires variés, avec des passages urbains, mais privilégiant les espaces verts et les jardins. J'ai choisi ces parcours pour vous faire découvrir aussi des aspects moins connus de Toulouse. Ils ne sont pas très longs, entre 5 et 7 km, pour me laisser du temps pour vous parler de différentes pratiques de marche dont je suis devenue adepte :

• "marche portante" (pour revoir les fondamentaux du geste de la marche),
• "marche afghane" (pour voir comment respirer pour marcher longtemps sans se fatiguer),
• "marche en conscience" (pour vivre la marche dans le présent, ici et maintenant).

Pour poser des questions particulières : 

• 05.34.33.86.79
• toulouse@lesensdelamarche.fr

Pour vous inscrire :

• inscription pour le samedi 8 octobre
• inscription pour le dimanche 6 novembre
• inscription pour le lundi 26 décembre

La participation demandée est de 8 € par personne, avec un acompte de 4 € à l'inscription.

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Embrassez la Terre de vos pieds

“Prends ma main

Nous allons marcher

Nous marcherons seulement.

Nous prendrons plaisir à marcher,

sans penser à arriver où que ce soit.

Marcher paisiblement.

Marcher avec bonheur.

Notre marche est une marche de la paix.

Elle est une marche du bonheur;

Puis nous découvrons

qu'il n'y a pas de marche de la paix;

que la paix est la marche;

qu'il n'y a pas de marche du bonheur;

que le bonheur est la marche.

Nous marchons pour nous.

Nous marchons pour tous,

toujours main dans la main.

Marcher et toucher à la paix, en tout instant.

Marcher et toucher au bonheur, en tout instant.

Chaque pas est porteur d'une brise fraîche.

Chaque pas fait naître une fleur sous nos pieds.

Embrassez la Terre de vos pieds.

Imprimez sur la Terre votre amour et votre bonheur.

La Terre sera un lieu sûr

lorsque nous sentirons suffisamment de sécurité en nous.”

Thich Nhat Hanh                 

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Bientôt la rentrée ! (et bientôt la Grande Braderie)

La rentrée approche aussi pour nos pieds, qui devront bientôt retourner dans des chaussures fermées ! Choisir une nouvelle paire de chaussures peut être pour certains, un moment délicat. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous sommes à votre écoute pour vous guider dans votre choix, que vous souhaitiez prolonger l'été ou prévoir l'arrivée de l'automne.

Pour les personnes de Toulouse et de ses environs, nous proposons bientôt une belle occasion de trouver chaussure à son pied : la Grande Braderie annuelle, organisée par la ville les 2, 3 et 4 septembre prochains.

C'est une occasion idéale de venir flâner dans le plus grand, le plus beau centre commercial possible : le centre ville de Toulouse, où les piétons seront prioritaires dans un large périmètre et où les commerçants offriront de nombreuses opportunités de faire de bonnes affaires !

Dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse (toujours au n°10 de la rue Rivals), un grand nombre de paires vous seront proposées à des prix exceptionnels (nous avons besoin de place pour les nouveaux modèles ;). 

Venez bon pied, bon œil, nous vous attendons de pied ferme !

La ville rendue aux piétons, c'est le pied !

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Marches Harmonie et Équilibre : ce qu'en disent les participants

Le week-end dernier, c'était le deuxième édition des marches Harmonie et Équilibre, proposées par la boutique le Sens de la marche de Toulouse. Météo printanière, itinéraire verdoyant et calme, participants impliqués et attentifs, tous les ingrédients étaient réunis qui ont fait de ces deux après-midis d'agréables moments partagés.

J'ai pris beaucoup de plaisir à préparer ce parcours et à animer ces balades. Cela renforce mon envie de continuer à proposer ces moments de partage d'expérience, à Toulouse, et peut-être, pourquoi pas, un jour ailleurs ?

Il y a de plus en plus de personnes qui marchent et il y a une infinité de façons de marcher. Celle que je propose, marcher en conscience, en faisant de ses pas un exercice de régénération du corps et de l'esprit, se distingue d'autres types de marche, tout aussi intéressantes : la balade conviviale entre copains/copines, la performance physique de la marche nordique, le déplacement utilitaire pour des sorties shopping... Les participants, tous des marcheurs réguliers, ont apprécié cette approche un peu différente. Voici les témoignages reçus de certains d'entre eux :
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Marches Harmonie et Équilibre

Ces dernières années, j'ai rassemblé des connaissances sur le thème de la marche, par ma pratique, par mes lectures, par mes rencontres avec différents "experts". Cette expérience, je souhaite la partager avec vous. Aussi, je vous invite à venir marcher avec moi, à Toulouse.

Marcher, c'est prouvé, c'est bon pour la santé. "Bien" marcher, en soignant ses mouvements, en s'appuyant sur sa respiration, en étant pleinement présent, c'est encore mieux. Cela devient un outil thérapeutique puissant ; cela régénère, le corps comme l'esprit !

Je vous propose différentes dates en avril, mai, juin et juillet. Le nombre maximum de participants est fixé à 7, le minimum à 3. Le rendez-vous est donné à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, 10 rue Rivals, à 14 heures.

• Samedi 16 avril
• Dimanche 17 avril
• Samedi 14 mai
• Dimanche 15 mai
• Samedi 11 juin
• Dimanche 12 juin
• Samedi 9 juillet
• Dimanche 10 juillet

Je vous propose un parcours urbain, mais privilégiant les espaces verts et les jardins, pas trop long (5 à 7 km), pour me laisser du temps pour vous parler de différentes pratiques de marche dont je suis devenue adepte :

• "marche portante" (pour revoir les fondamentaux du geste de la marche), 
• "marche afghane" (pour voir comment respirer pour marcher longtemps sans se fatiguer), 
• "marche en conscience" (pour vivre la marche dans le présent, ici et maintenant).

Pour choisir la date et vous inscrire :

• http://doodle.com/poll/dq4gpa6e3kdp3szn
• 05.34.33.86.79
• toulouse@lesensdelamarche.fr

Pour ces premières sorties, la participation sera laissée à la libre appréciation de chacun.

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Du sport sur ordonnance

Pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. C'est même prouvé scientifiquement : plusieurs études médicales ont démontré les bienfaits du sport. Faire du sport est recommandé pour contrer les effets nocifs de la sédentarité, grand mal de l'homme moderne. Evidemment, il est question ici d'une pratique raisonnable et équilibrée, sans repousser les limites de façon excessive. Il s'agit de choisir une discipline en accord non seulement avec ses goûts, mais aussi avec ses capacités.

Une ordonnance de sport,
à la place (ou en complément)
d'une ordonnance de médicaments !

Pour aller plus loin que la simple recommandation, une nouvelle disposition, entrée en vigueur en décembre 2015, permet désormais aux médecins de prescrire une pratique sportive.

Pour aider les médecins dans leurs prescriptions, un nouveau guide vient d'être publié : le médicosport-santé, un dictionnaire à visée médicale des disciplines sportives. C'est la commission médicale du Comité national olympique et sportif français qui en est l'auteur. L'éditeur Vidal (celui du célèbre dictionnaire des médicaments) devrait prochainement publier un tome supplémentaire à sa collection. Il s'agit pour le moment d'une première version, qui devra être complétée avec d'autres disciplines et d'autres pathologies. En déjà plus de 250 pages, il aborde une vingtaine de disciplines sportives et quatre ensembles de pathologies :

• les maladies métaboliques : diabète, obésité,
• les maladies cardio-vasculaires,
• le cancer,
• les effets du vieillissement.

Une version numérique du Médicosport-santé est accessible en ligne (suivre ce lien). De nombreux articles sont parus dans la presse à ce sujet ; en voici une petite sélection :

• Un "Vidal” du sport pour aider les médecins à prescrire une activité physique (Sciences et avenir)
• Le "sport sur ordonnance", bientôt une réalité ! (FranceTVInfo)
• Loi de santé : l’amendement sport sur ordonnance adopté à l’unanimité (le Quotidien du médecin)
• Le sport sur ordonnance est désormais inscrit dans la loi (TempsReel NouvelObs)
• Le sport sur ordonnance, c'est maintenant ! (le Parisien)

Notre conseil : 

si vous ne savez pas trop quel sport choisir, 

si vous ne vous sentez pas tellement sportif, 

commencez par le plus facile et le plus accessible, 

marchez, tout simplement !

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