Conseil de lecture sur les bienfaits de la marche

S'il vous restait quelques doutes, voici un petit livre qui pourra finir de vous convaincre que marcher, cela fait du bien !

Sous la forme d'un petit guide, facile et agréable à lire, cet ouvrage aborde les différents aspects de la marche :

• approche historique,
• approche physiologique,
• les différents types de marche,
• les bienfaits physiques,
• les bienfaits psychiques,
• conseils pratiques.

Hormis des motifs de santé, il n'y a que de mauvaises raisons qui peuvent nous empêcher de marcher ! Marcher peut même avoir des vertus thérapeutiques.

Parmi les conseils prodigués, l'auteur aborde brièvement la question du choix des chaussures, éléments essentiels de l'équipement du marcheur. Quel que soit le terrain, en ville comme sur le chemins, il est primordial que les chaussures s'adaptent à vos pieds (et non l'inverse !).
Si vous souhaitez recevoir des conseils de spécialistes, n'hésitez pas à nous consulter. Nous serons à vos pieds, pour trouver les chaussures qui vous vont « comme un gant » !

Quelques courtes citations :

« Marcher fait partie de ces gestes à tel point intégrés et si quotidiens qu'ils sont inconscients. On n'y prête plus guère attention. On marche souvent comme on respire : sans s'en rendre compte.

Pourtant, l'action de marcher est la constituante même de ce qu'est l’être humain : un bipède. »

« Si l'on voulait définir simplement en quelques mots ce qu'est la marche en termes d'anatomie, il suffirait de dire que celle-ci n'est rien d'autre qu'une succession de chutes évitées de justesse. Comme si on tombait vers l'avant et qu'à chaque fois on se rattrapait avec l'autre jambe. La marche est une recherche constante du maintien de l’équilibre. Marcher droit n'est pas si simple... »

« En réapprenant à marcher, en multipliant les occasions de pratiquer la marche et de la conscientiser, nous gagnons sur le long terme des mois et des années de vie supplémentaires. Nous avons un trésor sous les pieds, il serait dommage de s'en priver. Cela paraît évident et acquis... et pourtant, l’être humain possède trop souvent l'art de passer à côté des solutions simples et naturelles. »

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L'Art de Marcher

Marcher, nous faisons tous ça depuis tout petit, oui mais sommes-nous conscients de notre manière de le faire, sommes-nous à l’aise quelles que soient les circonstances ?

Il existe un Art de Marcher. Daniel ZANIN est un expert en la matière. Depuis plus de 20 ans, il forme des gens de tous âges à la Marche Consciente, la Marche Afghane, les prépare et les accompagne dans les endroits les plus variés. Cette approche originale de la marche est à la fois un véritable Art de Marcher très concret, une méditation dans l'action et enfin une forme de Yoga de la marche pour faire aussi un pas vers soi. Ses bienfaits sont innombrables sur tous les plans de l'être.

Nous organisons actuellement sa venue sur Toulouse pour les 8 et 9 novembre 2014. Nous vous proposons ainsi 2 jours d’initiation à l’Art de Marcher, avec de nombreuses techniques adaptées aux différentes situations de la vie, que ce soit pour se déplacer tous les jours, randonner ou participer à des treks en altitude.

Voici un rapide descriptif de ces journées d’initiation, pour une découverte et une expérimentation de clés essentielles qui permettent d'apprendre :
-  à marcher en douceur sur la terre, avec moins d'efforts, de fatigue, sans douleurs et plus de plaisir, sur tout type de terrain (montée, descente, plat) ;
- à descendre en toute sécurité et sérénité grâce à l'enracinement dans le "hara" ;
-  à mieux respirer afin de s'oxygéner amplement et se régénérer ;
-  à apprivoiser les rythmes de la marche afghane et d'autres souffles pour une régénération importante ;
- à vivre la marche en Pleine Conscience.

Pour en savoir plus, vous pouvez visiter son site www.marche-consciente.com. Vous pouvez aussi lire un témoignage rédigé par un pratiquant régulier de la Marche Consciente avec Daniel Zanin : Paroles en marche.

Le prix de la journée est de 55 euros. Vous pouvez participer à 1 ou 2 journées (faire les 2 jours permet un meilleur apprentissage).

Pour confirmer ou signaler votre inscription, merci d'envoyer un simple email à l'adresse toulouse@lesensdelamarche.fr ou téléphoner au 05.34.33.86.79. Nous vous adresserons par la suite les informations pratiques, en particulier les horaires et lieux de rendez-vous.

Vous pouvez également faire connaître ce projet autour de vous. Si vous avez un compte Facebook, aidez-nous à faire connaitre notre page : cliquez sur "j'aime" et partagez !

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Run in Lyon : c'est parti !

Cette année encore, la fameuse course Run in Lyon réunira ce dimanche quelques 25000 mordus de bitume qui vont en découdre avec les 3 parcours de 10 km qui permettront aux participants de découvrir ou re-découvrir d'autres aspects de leur bonne ville de Lyon. Les mangeurs de quenelles sont aussi des sportifs avertis ou occasionnels ! Au programme : de la sueur, quelques larmes et la satisfaction pour beaucoup d'aller au bout d'eux-mêmes ...

Bonne course aux participants et prenez garde à vos pieds, vos genoux et à vos articulations soumis à rude épreuve mais ça, on en reparlera dès lundi !












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Comment MBT a sauvé mes pieds

Aujourd'hui, je vais vous raconter une histoire qui m'est arrivée. Je n'ai pas pour habitude de vous parler de moi, mais une fois n'est pas coutume. Vous l'aurez remarqué, dans nos boutiques le Sens de la Marche, il est beaucoup question de marche : nous faisons tout pour vous encourager à marcher et à goûter aux multiples bienfaits que procure la marche et nous sommes à votre disposition pour vous conseiller afin de trouver les meilleures chaussures possibles pour cela.

Le début de ma rando, au départ de Cordes-sur-Ciel
sur fond de carte IGN, grâce à l'appli SityTrail

Je ne fais pas que parler de marche, je la pratique aussi beaucoup. Avant de pouvoir vous conseiller, j'expérimente  d'abord sur moi-même. Voici donc mon histoire ! La semaine dernière, je suis partie pour cinq jours de randonnée. C'était la première fois que je partais pour une telle durée. Sur le début de mon itinéraire, mon parcours comportait essentiellement de très beaux chemins, pour lesquels mes chaussures de randonnées Merrell étaient parfaitement adaptées. Elles sont maintenant bien faites faites à mes pieds et j'apprécie leur confort correctement ajusté, leur souplesse et leur légèreté. La météo était idéale pour marcher et les paysages étaient magnifiques, dans la douce lumière de ce splendide mois de septembre (en tout cas, cette semaine-là). Que du bonheur !

Mes soucis ont commencé plus tard, quand mon parcours a commencé à emprunter davantage de chemins bitumés. La règle est incontournable : quand on commence à s'approcher de zones urbaines, il devient plus difficile de trouver de vrais chemins, confortables pour les pieds. Marcher sur des terrains artificialisés expose nos pieds à plus de pression. Mais je n'avais pas tellement le choix, si je voulais rentrer chez moi.
En plus de cela, j'ai aussi commis une erreur : j'ai sous-estimé l'importance des chaussettes, en ne portant que de banales chaussettes ordinaires. Or, ces dernières n'ont pas la capacité d'évacuer correctement la transpiration. Tant que je ne marche que trois ou quatre heures par exemple, pas de souci. Mais, là, c'était une autre histoire. Avec une vingtaine de kilomètres par jour, au bout du quatrième jour, les pieds commencent à fatiguer. Et chaussettes qui restent humides + pression accentuée par le sol goudronné = ampoules aux pieds ! Aïe, aïe, aïe, même une petite ampoule peut vite devenir un gros problème.

Mes sandales MBT
auxquelles je dois d'avoir pu finir ma rando.

Mes pieds voulaient être à l'air libre, pour pouvoir respirer. Ils n'en pouvaient plus d'être soumis à des pressions accrues au niveau des talons à l'arrière et au niveau de la base des orteils à l'avant. Je me suis mise à rêver d'avoir à mes pieds mes vieilles sandales MBT. Je ne les porte plus tellement ces derniers temps, car j'en ai d'autres modèles, issus des collections récentes, beaucoup plus élégants pour la ville. Mais celles-ci, bien larges et robustes, convenaient parfaitement à la situation dans laquelle je me trouvais.
Je vous passe les détails sur les subterfuges employés pour récupérer mes vieilles sandales, pour aller à l'essentiel de mon histoire. Dès que j'ai pu chausser mes sandales, cela a été un vrai miracle ! J'ai pu retrouver instantanément une démarche normale, dans laquelle mes pieds pouvaient se poser sans être soumis à la torture. Cela a été une formidable sensation de liberté et de légèreté. D'abord, mes pieds n'étaient plus enfermés. Mais surtout, grâce à la semelle MBT et à sa forme originale, la pression qui s'exerçait sous mes pieds était beaucoup mieux repartie sous toute la plante, plutôt que concentrée sur quelques points, devenus sensibles. J'ai pu non seulement finir ma quatrième journée, mais marcher encore plus de 20 km le cinquième jour pour terminer mon parcours.

Il n'y a pas véritablement de miracle dans mon histoire : la technologie MBT est décidément faite pour nous permettre de marcher sur des sols plats et durs, en déroulant correctement et confortablement notre pied, du talon aux orteils. Moralité : il est essentiel de bien choisir les chaussures les mieux adaptées à l'usage que l'on veut en faire. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous sommes là pour vous aider à trouver les chaussures qui conviennent à vos pieds et à vos envies de marche.

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Nous marcherions 16 ans de notre vie selon le JDF...

Bonne nouvelle : nous passerions environ 16 ans de notre vie à marcher selon le Journal des Femmes : c'est dire s'il convient de partir bien chaussé. Pour ça, vous pouvez nous faire confiance : nous saurons trouver chaussure à votre pied ! Que ce soient des sandales, des ballerines, des richelieus, des derbies, des baskets, des boots, des bottines, des bottes, des mocassins, des mules, des sabots, des souliers,... Il y a toujours un modèle qui vous conviendra et offrira à vos pieds tout le confort qu'ils méritent. Vous pourrez ainsi sans souci atteindre 5000 pas par jour, voire 10 000 pas !

La collection d'Automne-Hiver 2014/2015 arrive à la fin de l'été dans nos boutiques : poussez la porte !



Voir l'info sur le Journal des Femmes : Nous marchons environ 16 ans de notre vie.



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Penser en marchant, marcher pour mieux penser

Axel Kahn vient d'arriver à Menton, dans les Alpes Maritimes, où s'est achevée sa traversée de la France à pied, depuis la Pointe du Raz en Bretagne. 2000 km de chemins et de petites routes, et 72 jours pour aller, de l'Océan Atlantique à la Mer Méditerranée, à la rencontre de la France des campagnes.

Axel Kahn est un récidiviste : l'an dernier, il avait déjà traversé son pays, mais dans l'autre diagonale, des Ardennes au Pays Basque. De ce long périple du nord-est au sud-ouest, Axel Kahn avait tiré un livre : Pensées en chemin, ma France, des Ardennes au Pays basque.

Avant de devenir un grand marcheur, Axel Kahn est surtout connu en tant que docteur, chercheur, universitaire, penseur... S'il se lance dans ce projet de traverser la France à pied, ce n'est pas pour accomplir un quelconque exploit sportif. C'est en premier lieu pour partir à la rencontre de son pays, pour lequel il éprouve un profond attachement et qu'il souffre de voir souffrir.

Son livre est incontestablement un ouvrage érudit, riche d'innombrables références historiques. C'est aussi un témoignage souvent émouvant sur la réalité de la France rurale d'aujourd'hui, sur ses forces et ses faiblesses, sur ses indiscutables atouts malgré la crise économique.

Ce livre est également intéressant pour ceux qui seraient tenté par la randonnée longue distance : il raconte le quotidien d'un grand marcheur, qui porte son sac à dos d'étapes en étapes. Axel Kahn fait le compte-rendu de son long périple, comme d'autres grands marcheurs-écrivains avant lui. La particularité est que, contrairement au randonneur anonyme, il doit à sa célébrité d'être souvent reçu aux étapes par des comités d'accueil ou des journalistes...

A la lecture du livre, on comprend bien que la marche transforme le marcheur, que marcher l'aide à construire sa pensée et que le but du voyage est finalement davantage le chemin que la destination à proprement parler !

Photo prise par Axel Kahn à son arrivée au Pays Basque
lors de son parcours 2013

Pour en savoir plus :

• Site officiel d' Axel Kahn : http://axelkahn.fr
• Blog d'Axel Kahn sur son parcours 2014 : http://axelkahn.fr/blog/
• Qui est Axel Kahn selon Wikipedia : http://fr.m.wikipedia.org/wiki/Axel_Kahn
• Interview d'Axel Kahn sur son livre Pensées en chemin : http://youtu.be/vtBFuBDaF6s
• Site de l'éditeur du livre : http://www.editions-stock.fr/pensees-en-chemin-9782234070103
• Interview d'Axel Kahn à son arrivée à Menton le 23 juillet :
  http://france3-regions.francetvinfo.fr/cote-d-azur/2014/07/23/axel-kahn-acheve-menton-sa-2eme-diagonale-faite-de-rencontres-et-d-echanges-521661.html

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Arcus : il était une fois, au pied des Pyrénées...

L'histoire se passe à Pontacq, chef-lieu de canton du piémont pyrénéen situé au milieu du triangle Pau - Tarbes - Lourdes. C'est là qu'est implantée depuis 1872 une entreprise spécialisée depuis sa naissance dans le travail du cuir et qui est à l'origine d'une grande marque française : Arcus.

Au départ simple tannerie, l'entreprise s'est développée au fil du temps comme manufacture de chaussures. Elle a un temps développé un savoir-faire dans la fabrication de chaussures de ski, à une époque où ces dernières n'étaient pas encore en matière plastique. Elle est devenue célèbre pour sa gamme de chaussures de type "bateau", toujours une valeur sûre dans ses collections actuelles.

Aujourd'hui, elle reste un fleuron de l'industrie française de la chaussure, fière d'être dirigée depuis son origine par des membres de la même famille et de préserver en France un savoir-faire fruit d'une longue expérience.

Nous avons choisi Arcus dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse car nous avons été séduits par plusieurs caractéristiques :

• Le label « made in France », et même, pour nous Toulousains, "made in Sud-Ouest" ! Dans le contexte actuel de désindustrialisation accélérée que connait notre pays, rencontrer cette entreprise farouchement fidèle à ses origines a été un moment exceptionnel.
• Des collections au design affirmé, sachant allier confort et élégance. Nous apprécions de pouvoir choisir nos modèles au sein d'un éventail large et varié et de bénéficier d'une qualité de service selon un mode d'organisation très professionnel, tout en restant à taille humaine.
• Dernier point, mais pas le moindre, la certitude de proposer des chaussures de qualité, fabriquées à partir de produits 100 % naturel. Pour la tige, les cuirs employés sont de toute beauté et d'une souplesse incomparable : chaque peau est contrôlée minutieusement pour une qualité irréprochable. Pour la semelle, c'est un matériau aux propriétés uniques qui est utilisé le plus souvent : le lait d'hévéa.

Les semelles Lactae Hevea®, fabriquées artisanalement en France, sont issues directement du lait vierge d'hévéa. C'est un produit naturel aux qualités incomparables. En affinant ce lait durant 10 jours, l'évaporation de l'eau qu'il contient va créer une infinité de canaux. Grâce à cette micro-structure alvéolaire, les semelles Lactae Hevea® garantissent un confort de marche sans équivalent :
- une souplesse qui épouse naturellement la forme du pied,
- une répartition des appuis dynamique,
- un amortisseur des mini-chocs répétés de la marche.

S'il avait fallu un dernier argument pour emporter la décision en faveur d'Arcus, nous l'aurions obtenu rien qu'en écoutant nos pieds !  Il suffit d'enfiler une paire de chaussures Arcus et d'être à l'écoute de ses sensations : souplesse, légèreté, ainsi qu'une infinie douceur, comme une caresse ! Chouchoutez vos pieds, ils vous en seront profondément reconnaissants.

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