Embrassez la Terre de vos pieds

“Prends ma main

Nous allons marcher

Nous marcherons seulement.

Nous prendrons plaisir à marcher,

sans penser à arriver où que ce soit.

Marcher paisiblement.

Marcher avec bonheur.

Notre marche est une marche de la paix.

Elle est une marche du bonheur;

Puis nous découvrons

qu'il n'y a pas de marche de la paix;

que la paix est la marche;

qu'il n'y a pas de marche du bonheur;

que le bonheur est la marche.

Nous marchons pour nous.

Nous marchons pour tous,

toujours main dans la main.

Marcher et toucher à la paix, en tout instant.

Marcher et toucher au bonheur, en tout instant.

Chaque pas est porteur d'une brise fraîche.

Chaque pas fait naître une fleur sous nos pieds.

Embrassez la Terre de vos pieds.

Imprimez sur la Terre votre amour et votre bonheur.

La Terre sera un lieu sûr

lorsque nous sentirons suffisamment de sécurité en nous.”

Thich Nhat Hanh                 

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Bientôt la rentrée ! (et bientôt la Grande Braderie)

La rentrée approche aussi pour nos pieds, qui devront bientôt retourner dans des chaussures fermées ! Choisir une nouvelle paire de chaussures peut être pour certains, un moment délicat. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous sommes à votre écoute pour vous guider dans votre choix, que vous souhaitiez prolonger l'été ou prévoir l'arrivée de l'automne.

Pour les personnes de Toulouse et de ses environs, nous proposons bientôt une belle occasion de trouver chaussure à son pied : la Grande Braderie annuelle, organisée par la ville les 2, 3 et 4 septembre prochains.

C'est une occasion idéale de venir flâner dans le plus grand, le plus beau centre commercial possible : le centre ville de Toulouse, où les piétons seront prioritaires dans un large périmètre et où les commerçants offriront de nombreuses opportunités de faire de bonnes affaires !

Dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse (toujours au n°10 de la rue Rivals), un grand nombre de paires vous seront proposées à des prix exceptionnels (nous avons besoin de place pour les nouveaux modèles ;). 

Venez bon pied, bon œil, nous vous attendons de pied ferme !

La ville rendue aux piétons, c'est le pied !

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Marches Harmonie et Équilibre : ce qu'en disent les participants

Le week-end dernier, c'était le deuxième édition des marches Harmonie et Équilibre, proposées par la boutique le Sens de la marche de Toulouse. Météo printanière, itinéraire verdoyant et calme, participants impliqués et attentifs, tous les ingrédients étaient réunis qui ont fait de ces deux après-midis d'agréables moments partagés.

J'ai pris beaucoup de plaisir à préparer ce parcours et à animer ces balades. Cela renforce mon envie de continuer à proposer ces moments de partage d'expérience, à Toulouse, et peut-être, pourquoi pas, un jour ailleurs ?

Il y a de plus en plus de personnes qui marchent et il y a une infinité de façons de marcher. Celle que je propose, marcher en conscience, en faisant de ses pas un exercice de régénération du corps et de l'esprit, se distingue d'autres types de marche, tout aussi intéressantes : la balade conviviale entre copains/copines, la performance physique de la marche nordique, le déplacement utilitaire pour des sorties shopping... Les participants, tous des marcheurs réguliers, ont apprécié cette approche un peu différente. Voici les témoignages reçus de certains d'entre eux :
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Marches Harmonie et Équilibre

Ces dernières années, j'ai rassemblé des connaissances sur le thème de la marche, par ma pratique, par mes lectures, par mes rencontres avec différents "experts". Cette expérience, je souhaite la partager avec vous. Aussi, je vous invite à venir marcher avec moi, à Toulouse.

Marcher, c'est prouvé, c'est bon pour la santé. "Bien" marcher, en soignant ses mouvements, en s'appuyant sur sa respiration, en étant pleinement présent, c'est encore mieux. Cela devient un outil thérapeutique puissant ; cela régénère, le corps comme l'esprit !

Je vous propose différentes dates en avril, mai, juin et juillet. Le nombre maximum de participants est fixé à 7, le minimum à 3. Le rendez-vous est donné à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, 10 rue Rivals, à 14 heures.

• Samedi 16 avril
• Dimanche 17 avril
• Samedi 14 mai
• Dimanche 15 mai
• Samedi 11 juin
• Dimanche 12 juin
• Samedi 9 juillet
• Dimanche 10 juillet

Je vous propose un parcours urbain, mais privilégiant les espaces verts et les jardins, pas trop long (5 à 7 km), pour me laisser du temps pour vous parler de différentes pratiques de marche dont je suis devenue adepte :

• "marche portante" (pour revoir les fondamentaux du geste de la marche), 
• "marche afghane" (pour voir comment respirer pour marcher longtemps sans se fatiguer), 
• "marche en conscience" (pour vivre la marche dans le présent, ici et maintenant).

Pour choisir la date et vous inscrire :

• http://doodle.com/poll/dq4gpa6e3kdp3szn
• 05.34.33.86.79
• toulouse@lesensdelamarche.fr

Pour ces premières sorties, la participation sera laissée à la libre appréciation de chacun.

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Du sport sur ordonnance

Pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. C'est même prouvé scientifiquement : plusieurs études médicales ont démontré les bienfaits du sport. Faire du sport est recommandé pour contrer les effets nocifs de la sédentarité, grand mal de l'homme moderne. Evidemment, il est question ici d'une pratique raisonnable et équilibrée, sans repousser les limites de façon excessive. Il s'agit de choisir une discipline en accord non seulement avec ses goûts, mais aussi avec ses capacités.

Une ordonnance de sport,
à la place (ou en complément)
d'une ordonnance de médicaments !

Pour aller plus loin que la simple recommandation, une nouvelle disposition, entrée en vigueur en décembre 2015, permet désormais aux médecins de prescrire une pratique sportive.

Pour aider les médecins dans leurs prescriptions, un nouveau guide vient d'être publié : le médicosport-santé, un dictionnaire à visée médicale des disciplines sportives. C'est la commission médicale du Comité national olympique et sportif français qui en est l'auteur. L'éditeur Vidal (celui du célèbre dictionnaire des médicaments) devrait prochainement publier un tome supplémentaire à sa collection. Il s'agit pour le moment d'une première version, qui devra être complétée avec d'autres disciplines et d'autres pathologies. En déjà plus de 250 pages, il aborde une vingtaine de disciplines sportives et quatre ensembles de pathologies :

• les maladies métaboliques : diabète, obésité,
• les maladies cardio-vasculaires,
• le cancer,
• les effets du vieillissement.

Une version numérique du Médicosport-santé est accessible en ligne (suivre ce lien). De nombreux articles sont parus dans la presse à ce sujet ; en voici une petite sélection :

• Un "Vidal” du sport pour aider les médecins à prescrire une activité physique (Sciences et avenir)
• Le "sport sur ordonnance", bientôt une réalité ! (FranceTVInfo)
• Loi de santé : l’amendement sport sur ordonnance adopté à l’unanimité (le Quotidien du médecin)
• Le sport sur ordonnance est désormais inscrit dans la loi (TempsReel NouvelObs)
• Le sport sur ordonnance, c'est maintenant ! (le Parisien)

Notre conseil : 

si vous ne savez pas trop quel sport choisir, 

si vous ne vous sentez pas tellement sportif, 

commencez par le plus facile et le plus accessible, 

marchez, tout simplement !

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Emballez vos pieds !

Connaissez-vous le Furoshiki ? Il s'agit d'une technique traditionnelle japonaise pour emballer et transporter des objets personnels, en utilisant des pièces de tissu. Cette pratique était tombée en désuétude avec l'apparition du sac plastique jetable. Elle est en train de revenir au goût du jour, dans le sillage du mouvement des 3R : réduire, réutiliser, recycler, qui vise à diminuer la production de déchets. "Furoshiki" désigne aussi bien le morceau de tissu que l'art de le nouer élégamment autour de l'objet à envelopper. Le Furoshiki, c'est donc tendance, non seulement au Japon, mais aussi ailleurs sur la planète !

Cela a servi de source d'inspiration pour imaginer un tout nouveau style de "chaussures". Conçue par Vibram et le designer japonais Masaya Hashimoto, Vibram Furoshiki est un concept de chaussure unique, qui conjugue les traditions japonaises avec le savoir-faire technologique de Vibram.

Comme pour FiveFingers, Vibram poursuit ses recherches et ses innovations dans le domaine de la chaussure minimaliste.
Comme pour FiveFingers, Vibram a su marier simplicité naturelle et composants de pointes, pour ré-inventer la chaussure de demain.

Vibram Furoshiki, ce sont donc des semelles, souples, légères, anti-dérapantes, comme sait parfaitement les fabriquer Vibram, et des bandes en tissu qui se drapent autour des pieds pour les habiller et qui se fixent à l'aide de velcros.

Sous les pieds, la forme anatomique des semelles s'adapte à toutes les morphologies de pieds. Le matériau utilisé est le même que celui employé pour des chaussures de course à pied, pour offrir légèreté et durabilité. Sur les pieds, le tissu élastique et enveloppant et les attaches souples viennent épouser confortablement l'ensemble du pied. La fibre utilisée garantit respirabilité et résistance maximum.

Marcher avec des Vibram Furoshiki aux pieds donne une grande impression de liberté, de légèreté et d'agilité. Les sensations sont très proches de celles de la marche pieds nus, sans en avoir les inconvénients, puisque les pieds sont enveloppés d'un cocon protecteur.

Marcher "comme pieds nus", c'est agréable. C'est aussi recommandé par de nombreux professionnels de santé, kinésithérapeutes, ostéopathes, podologues et autres posturologues. Cela améliore les capacités de nos pieds, aussi bien en force qu'en souplesse. Cela entraîne aussi notre sens de l'équilibre et nos capacités proprioceptives.

Les Vibram Furoshiki sont disponibles pour le moment soit en noir, soit en bleu jeans et blanc. D'autres couleurs seront proposées ultérieurement. Elles sont disponibles en 5 tailles : XS (36-37), S (38-39), M (40-41), L (42-43) et XL (44-45).

Venez dès à présent les découvrir 
dans votre boutique le Sens de la Marche de Toulouse !

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Des conseils pour "bien" marcher

Jacques-Alain Lachant, ostéopathe, vient de publier un livre dont le titre résonne bien à nos oreilles :

Bien marcher, ça s'apprend !

Nous avions déjà parlé de Monsieur Lachant quand était sorti son premier livre, La marche qui soigne, dans un article intitulé Ré-apprendre à marcher et aussi La marche est le meilleur remède pour l'homme.

Comme le précédent, ce nouveau livre est agréable et facile à lire. Il est de surcroît plein d'humour et parle même d'amour ! Constitué d'une série de fiches pratiques, il peut se lire dans le désordre, en picorant ici ou là, en fonction des sujets qui retiennent notre attention.

Ce livre nous invite à réfléchir à notre façon de marcher, à marcher de façon plus consciente, en habitant réellement notre corps, à débrancher le pilote automatique, pour (re)trouver une sensation de légèreté, de fluidité, qui conduira au plaisir de marcher.

Pour vous faire une petite idée, nous vous en proposons deux courts extraits :

Premier extrait, à propos des chaussures :
"Essayez de marcher avec une armure du Moyen Âge : la liberté de votre corps s'en trouvera bien entravée ! Eh bien, pour le pied, c'est la même chose. Les chaussures de ville obligent, en ville, à marcher avec une sorte de passivité musculaire du pied. Ainsi chaussé, votre pied n'utilise qu'environ 10% de ses capacités de travail dynamique.
La marche avec les habituelles chaussures de ville provoque un mouvement dans lequel le pied procède par une attaque talonnière, indolore car protégée par la chaussure, le reste du pied étant assez peu actif. Pieds nus, nous ne marchons jamais en talonnant.
De la sorte, en chaussures, le soutien d'une verticalité globale du corps est compromis. La marche pieds nus nous oblige, au contraire, à un soutien de toute la colonne verticale du corps et nos pieds prennent prudemment contact avec le sol par l'ensemble de la voûte plantaire.
Ces deux configurations de marche sont donc très différentes mécaniquement. Plus la chaussure est rigide, moins le pied travaille. Mais comme nous ne marchons pas pieds nus dans nos villes, nous devons trouver un compromis pour dynamiser le travail de nos pieds conçus pour nous porter. Ce compromis, c'est l'alternance des types de chaussures, avec la marche pieds nus.
(...)
Se chausser est souvent un dilemme, car le choix est d'abord esthétique et n'interroge que trop peu le confort des pieds. Or, c'est la forme des pieds qui décide. C'est également l'usage que l'on fait de nos chaussures. On ne descend pas une côte pendue avec des talons aiguilles, ou alors difficilement ! Difficile aussi de faire un long parcours en ville sur nos trottoirs bitumés avec des ballerines sans réelle semelle."
On ne le répétera donc jamais trop : choisissez vos chaussures en priorité avec vos pieds, plutôt qu'avec vos yeux !

Deuxième extrait, en cas de coup de blues, de vague à l'âme ou aussi d'excès de stress :
"À sa façon, le corps peut nous aider à mieux nous soutenir psychiquement... Vous pouvez compter sur les ressorts de votre corps pour vous aider, par petites touches, à retrouver un allant de vie... Pour cela, je vous conseille de commencer par la marche. La marche pour la marche. Simplement. Sans autre objectif que de mettre votre corps en marche dans l'espace de la ville ou de la plaine. Pour redécouvrir ce qui compose le monde et la place que vous tenez dans ce monde. Les bruits, les odeurs, la pluie, le soleil et le vent. Le souffle varié de votre respiration, les sonorités de vos pas, vos émotions devant chaque paysage, la sensation de votre peau sous la pluie, sous l'effet de la chaleur de l'effort. La sensation aussi de vos orteils, qui vont souffrir et vous demandent de les soigner, de vous consacrer à eux....
C'est comme réhabiter le monde, avoir un rendez-vous avec soi. Sans les autres. Hors des humains, le temps nécessaire. Cette solitude est bonne à vivre lorsque vous le pourrez. Rien ne vous empêche de vous arrêter pour danser au milieu des plaines et des champs. Pour éprouver à nouveau, par vos gestes, votre grâce et sa sensualité. C'est toute la grâce du monde que vous pouvez ressentir en vous.
Allez-y, marchez, courez, puis dansez. Faites cette belle expérience. Laissez-vous émouvoir par vos sensations et vos larmes. C'est là, la découverte et la rencontre avec soi. Prenez le temps de vous nourrir et de capitaliser cette intime et singulière initiation."
Si j'ai choisi cet extrait, c'est qu'on pense généralement en priorité aux bienfaits physiques de la marche, mais moins à ses effets positifs sur le mental. Ils sont pourtant tout aussi importants. Le corps et l'esprit avancent ensemble...

Voici donc une lecture que nous vous recommandons vivement. Il n'est pas exclu que cela vous donne envie de marcher !

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