L’Art de Marcher

Marcher, je le pratique dans des contextes très divers, marcher par nécessité ou marcher seulement pour le plaisir. J'accorde une importance grandissante à la seconde possibilité. Et je m'aperçois que, plus je marche, plus j'ai envie de marcher et plus je prends plaisir à marcher.

Ces jours derniers, j'ai participé à un stage d'initiation à l'Art de Marcher, proposé par Daniel Zanin. Cela se passait en terres cathares, autour du village ariégeois de Montségur. Dans ces premiers reliefs des Pyrénées, se trouvent nombre de sentiers, dans des paysages d'une grande variété : sommets enneigés, prairies d'altitude, forêts de hêtres ou de sapin, plateaux, crêtes, vallons et vallées...
Nous étions un groupe d'une douzaine de marcheurs, d'horizons et d'expériences diverses, mais tous désireux d'expérimenter une façon de marcher toute en douceur et en bienveillance. Je craignais au départ de me retrouver un peu "larguée", au milieu d'un groupe que j'imaginais chevronné, endurant, increvable.
Beaucoup arboraient du matériel technique, patiné des signes d'une longue utilisation : vêtements, chaussures, bâtons de marche, sac à dos, poche à eau... Un accessoire signait à mes yeux cette appartenance à la catégorie des "vrais" marcheurs, face aux amateurs dont je faisais partie : la housse de protection pour le sac à dos. Moi qui ne marche guère sous la pluie d'habitude, j'ai testé la non imperméabilité de mon sac à dos ! Ce n'était pas très grave au demeurant, je ne transportais rien qui nécessitait de rester parfaitement au sec. Et nous étions logés le soir, au chaud et au sec, dans le superbe gîte Lou Sicret.
Tous ou presque débordaient d'anecdotes à raconter sur leurs expériences de randonneurs : parcours mythiques (tour du Mont Blanc, GR 20, chemins de Compostelle), destinations lointaines (déserts d'Afrique ou d'Asie, grands sommets de l'Himalaya ou du Kilimandjaro, conditions extrêmes (orages ou canicules)... Avec mes balades essentiellement périurbaines, je me sentais un peu ridicule.
Et puis, tout cela est rapidement passé au second plan.
Tweeter

Conseils pour marcher

Conseil n°1 :

Je porte mon attention dans mes pieds : leur contact avec le sol. Mes pieds ressentent mon poids qui me pousse vers le bas et le sol que me repousse vers le haut. La plante de mes pieds perçoit la nature du sol et ses éventuelles irrégularités.

Conseil n°2 :

Je porte mon attention sur le mouvement de mes pieds : l'impact au sol sous le talon (en dessous, pas à l'arrière), le déroulé de la plante de l'arrière vers l'avant, la poussée des orteils. À chaque pas : amorti, propulsion.

Conseil n°3 :

Tweeter

Témoignage : Eric et Calou, sur le chemin de St Jacques

Eric n'est pas seulement ce monsieur d'une extrême gentillesse, qui déploie des trésors de patience pour vous aider à trouver les chaussures qui vous permettrons de marcher agréablement, dans sa boutique le Sens de la Marche de Grenoble. Eric est aussi un grand marcheur, un authentique pèlerin.

Il y a quelques années, au mois d'août, il a pris le chemin et s'est mis en marche pour Saint Jacques de Compostelle. Parti de chez lui, à une vingtaine de kilomètres de Grenoble, il a parcouru environ 1 800 km jusqu'à la capitale de la Galice. Cela a duré 10 semaines : 6 en France, 4 en Espagne. De Grenoble, il s'est rendu au Puy-en-Velay, puis a suivi l'itinéraire du GR65. Côté Espagnol, il a pris le parcours le plus classique du "chemin français".

Jusque là, rien de bien original, par rapport aux milliers de marcheurs qui se lancent chaque année. Plus de 215 000 pèlerins sont arrivés à Compostelle en 2013, disent les statistiques officielles ! Cependant, Eric se distingue de la plupart des marcheurs car il a choisi d'emmener avec lui un compagnon peu banal.
Tweeter

La marche, outil de santé et de bien-être

Marcher régulièrement a une action positive sur la santé. La marche augmenterait même l'espérance de vie ! Mais qu'entend-on par « marcher régulièrement » ? Idéalement, il serait bien de marcher tous les jours entre 30 minutes et 45 minutes au moins. Cependant, deux ou trois fois par semaine, selon ses disponibilités, c'est déjà bien.

La marche agit directement sur le fonctionnement interne de notre corps. 
Elle fait baisser la tension artérielle et diminue le taux de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral.
Elle permet d'augmenter la densité osseuse et la flexibilité des muscles et prévient donc l’ostéoporose et les fractures osseuses. Elle atténue les conséquences douloureuse de l’arthrose, elle soulage le mal de dos.
Elle fait brûler des calories et est donc un allié dans un programme visant à contrôler son poids. En marchant pendant 30 minutes, on parcours environ 2 km et on brûle environ 125 calories. Marcher est un exercice d'endurance, qui implique en douceur l'ensemble du corps.
Marcher agit également sur la santé mentale.
La marche est aussi un excellent moyen de chasser les idées noires ! Il suffit  de choisir, si possible, un endroit agréable, un parc ou un jardin public, un parcours en forêt, un chemin au bord d'une rivière, un sentier littoral...  Il convient ensuite de focaliser son attention sur ses sensations : l'air que l'on respire, les bruits et les odeurs, les images que l'on voit et celles produites par son imagination... Il est intéressant aussi de focaliser son attention sur son corps : sa respiration, sa perception du sol sous les pieds, le mouvement de ses articulations sous l'action de ses muscles, le contact de l'air ou du tissu sur sa peau... En étant simplement présent et concentré sur ce qu'il se passe à l'intérieur de soi, l'agitation mentale ralentie. Il en découle une agréable sensation de plénitude.
Marcher devient alors un cadeau que l'on s'offre, un moment privilégié de détente.

Tweeter

Faites plaisir avec un cadeau utile ...

Vous prenez soin de vos proches toute l'année et vous désire leur faire plaisir avec quelque chose de spécial, de personnel, qui leur prouve que vous tenez à eux et que leur bien-être et leur santé vous tient à coeur ...
Pourquoi ne pas offrir une paire de chaussures ? Venez choisir le modèle qui conviendra dans l'un des 4 magasins de notre marque. Que ce soit à Toulouse, à Grenoble, à Nice ou à Lyon, vous recevrez un accueil attentif et personnalisé.
Plus que 10 jours !

Tweeter

Clarks à Lyon et à Grenoble : le confort et la mode

Vous avez tous porté des Clarks étant enfant : le botillon montant en nubuck marron. Souvenez-vous ...
Les magasins de Lyon et Grenoble ont depuis le mois de septembre en magasin, la nouvelle version des Clarks. Parce que la demande était forte pour trouver une chaussure à la fois féminine et confortable, nous avons opté pour la vénérable marque anglaise, qui grâce à son confort et à son esthétique, à son excellent rapport qualité, s'est hissé à la troisième place mondiale. La gamme est très vaste mais nous avons sélectionné une série de chaussures présentant des chaussants "confort plus" ou "soft air", le nec plus ultra chez Clarks ...

Bombay lights

 Mint jam gtx

                     Tweeter

Fête des Lumières à LYON ...

J - 2 avant les festivités !
Il convient d'être bien chaussé avant d'entamer la visite ... Tweeter