Marches Harmonie & Équilibre : programme 2017

Nadine et Isabelle, au nom du Sens de la Marche de Toulouse, vous présentent leurs meilleurs vœux pour 2017. Que cette nouvelle année vous soit douce, pleine de joie et d'amour.
En ce début de janvier, période propice aux bonnes résolutions, nous vous souhaitons d'inscrire la marche à votre programme, aussi souvent que possible. Nous sommes convaincues que cela sera un excellent moyen du vous faire du bien, des pieds à la tête !
Nous mettons en place notre nouveau programme de marches Harmonie & Équilibre. En 2017, ce sera en principe le week-end suivant le 20 de chaque mois, soit le samedi, soit le dimanche.
Pour commencer, en janvier, ce sera le samedi 21 janvier. Au programme, nous irons découvrir les visages cachés de Borderouge, nouveau quartier au nord de Toulouse, puis nous rejoindrons le centre ville par les chemines de traverse.
Et comme d'habitude, nous parlerons de comment de "bien" marcher et nous le mettrons en pratique, en étant attentifs à nos mouvements, à notre respiration, à nos sensations, à notre présence, pour tirer de la marche encore plus de bienfaits.
Toutes les informations pour vous inscrire se trouvent ici : les visages cachés de Borderouge

Voici les dates pour les mois suivants :

• dimanche 26 février
• dimanche 26 mars
• samedi 22 avril
• dimanche 21 mai
• samedi 24 juin
• samedi 22 juillet

Vous pouvez dès à présent noter ces rendez-vous sur vos agendas. Les informations pratiques pour chaque date seront communiquées en début de chaque mois.

Voici quelques propositions de destination :

• le Canal du Midi, de Ramonville à Port Saint Sauveur (on ne s'en lasse pas ;)
• à la découverte du quartier Reynerie
• Coteaux de Pechdavid
• Coteaux de Bellevue
• à la rencontre de l'Ariège et de la Garonne, au parc du Confluent
• Shirin-yoku en forêt de Bouconne

Donnez-nous votre avis et vos suggestions en commentaires, nous les étudierons volontiers.

Nous sommes déterminées à vous proposer des outils concrets pour vous faire du bien et vous aider à prendre votre santé en main. Nous sommes convaincues que la marche fait partie de ces outils. Il y en a beaucoup d'autres. Aussi, nous souhaitons vous en faire découvrir quelques uns. Donc, en alternance avec les marches mensuelles, nous allons prochainement vous proposer un programme d'ateliers, sur des thèmes variés, animés par des "experts" dans chaque domaine. Pour vous faire une petite idée, voici quelques-uns des thèmes à l'étude :

• Quels messages peut-on lire dans nos pieds ?
• Des gestes simples de détente et d'auto-massage
• Qu'est-ce que la technique Alexander ?
• Comment préparer une marche longue distance ?
• Relâcher les tensions par le yoga du rire
• Méditer, ça s'apprend (méditation guidée)
• Yoga, respiration et équilibre
• Marche de santé xi xi hu (dérivée du Qi Gong)

Là aussi, vos suggestions sont les bienvenues. Si vous avez une expérience dans un domaine de ce type et que vous avez envie de la partager, faites-le-nous savoir ! Écrivez-nous à toulouse@lesensdelamarche.fr.

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La loi du marcher

Le week-end dernier, chez des amis, j'ai feuilleté un guide, intitulé le Piéton de Paris, proposant 15 itinéraires de balades pour découvrir des endroits insolites de la capitale. J'ai beaucoup apprécié la préface, intitulée "la loi du marcher" et signée par le designer Philippe Starck. Je vous la recopie ici :

« L'Homme, dans son destin de bipède, est voué à la marche. C'est ainsi qu'il fonctionne le mieux et, en ce qui me concerne, c'est en marchant, comme ça, à vau l'eau, que les idées me viennent. Une question d'oxygénation du cerveau, parait-il.
Lorsque mon ami Jean-Pierre Xiradakis m'a parlé de la collection Le Piéton de... j'ai emboîté (à sa surprise) mes pas dans les siens. Je pense en effet que la marche urbaine est un concept d'avenir, nécessaire au bonheur des cités futures.
D'abord au niveau éthique : le piéton évite l'agressivité. Face au super masse market qui se régale de sa propre diarrhée automobile, l'acte piéton est déjà un acte de rébellion, "des-élitisé", écologiquement honnête. L'usage du vélo, magnifié en temps de grève, n'est qu'un phénomène transitoire. La lutte anti-automobile a toujours existé, c'est une question de civilisation. Dans son Émile, Jean-Jacques Rousseau écrit en 1762 : "J'ai toujours vu ceux qui voyageaient dans de bonnes voitures bien douces, rêveurs, tristes, grondants ou souffrants, et les piétons toujours gais, légers et contents de tout."
Le piétonnisme est noble. Hors des codes de la route, le marcheur est un créateur. Lorsqu'il déambule dans Paris, il anticipe un cheminement idéal, s'inspire d'un guide ou du plan du métro, interroge un passant, prend telle rue, se dirige vers un monument, un café, une vitrine. Dans le formidable labyrinthe parisien, le piéton crée un itinéraire complexe, structure une forme, un objet composé de pas, un design pédestre.
Plus encore : à long terme, la technologie multimédia, balbutiante aujourd'hui, va abolir les déplacements professionnels. Le piéton va réexister. Les moyens de locomotion vont décroître, les axes rouges passer au vert. Les routes vont devenir des chemins et, je l'annonce, les Parisiens fouleront un jour ce qu'ils cachent aujourd'hui dans leurs rêves les plus fous : des sentiers... »

un exemple de trace
dessinée avec les pieds

Merci, Monsieur Starck, de présenter la marche urbaine comme un concept d'avenir. J'aime beaucoup aussi cette idée d'envisager l'itinéraire piétonnier comme un objet, comme une création, comme une trace que l'on dessine avec ses pas. Je rêve également au jour où il semblera naturel à tous de se déplacer en ville à pied plutôt qu'en voiture !

Voici un exemple de trace dessinée avec les pieds, une randonnée urbaine sur le thème "Vingt fontaines dans le centre de Toulouse" :
http://www.sitytrail.com/lang-fr/t/656938. C'est un des parcours que je propose à l'occasion des marches Harmonie et Équilibre.
Avec un peu d'imagination, on peut voir tout un tas de choses dans ce dessin. Moi, je vois la silhouette d'un animal fantastique. Et vous, que voyez-vous ?






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Récit d'un voyage à pied

Nous vous parlions récemment du coin bibliothèque présent dans la boutique le Sens de la Marche de Toulouse. Encore plus original, nous avons aussi un petit rayon librairie ! Il est pour l'instant très modeste, il ne comporte que 4 titres. Deux d'entre eux sont des livres rares, introuvables dans des "vraies" librairies !

Celui dont je souhaite vous parler ici est particulièrement cher à mon cœur. Il s'agit du récit d'un voyage à pied, depuis Toulouse jusqu'à Marseille. Cette marche longue distance, je l'ai effectuée il y a un an, de mi-septembre à mi-octobre 2015, en 24 jours et environ 480 km. Cette marche, c'est un rêve que j'ai réalisé, un défi que j'ai relevé.

Je sais depuis assez longtemps que la marche est un moyen puissant d'agir pour sa santé. J'en ai fait très concrètement l'expérience en 2014, quand, pendant mon parcours de soins pour un cancer du sein (*), j'ai ajouté, autant que je le pouvais, la marche à mon programme thérapeutique. Je me suis aussi promis à ce moment-là que, dès que je m'en sentirai capable, je partirai plus loin et plus longtemps, pour accomplir ce qui pour moi représentait un pèlerinage thérapeutique, un moyen d'agir en faveur de ma guérison.

J'ai retiré de cette aventure une expérience très concrète de la marche, que je prends beaucoup de plaisir à partager avec les clients qui viennent à la boutique pour y chercher chaussures à leurs pieds, et sont heureux d'y trouver aussi des conseils sur tout ce qui touche à la marche au quotidien.

J'en ai ramené aussi un récit, écrit au jour le jour, au fil de mes étapes, d'abord le long du Canal du Midi, puis le long de la Méditerranée. Ce récit, j'ai eu envie de le partager au-delà du cercle de ma famille et de mes amis. J'ai donc fait imprimer à compte d'auteur un livre, illustré par de nombreuses photographies prises en chemin. Au final, je suis très fière de pouvoir proposer cet ouvrage, intitulé En marche, chroniques de mon pèlerinage de Toulouse à Marseille.

«La marche est pour Isabelle un centre d’intérêt majeur, une marche naturelle, légère, fluide, apaisée, en communion avec la nature, comme avec la ville. Son cancer, loin de l’abattre, la confirme dans cette voie. Elle relie marche et méditation, qu’elle inscrit dans son programme thérapeutique et qui l’aide à surmonter l’agression née en son sein. Après une séquence de soins lourds, elle accomplit un rêve, cheminer seule, de Toulouse à Marseille, sa ville natale. Elle se révèle écrivaine, poétisant son combat, ses envies, ses rêves, par l’écriture et la photographie.»

Carte de l'itinéraire suivi

* Pendant mon parcours de soins, j'avais aussi écrit, dans l'idée de témoigner et de partager mon expérience, pour apporter un discours différent sur le thème du cancer. Cela a donné C'est écrit, chroniques de mon voyage au pays du cancer. C'est le deuxième titre proposé dans notre micro-librairie. Il a été édité par Projet Santé et est également disponible ici : Isabelle marche avec son cancer.

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Des livres pour donner envie de marcher

Dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse, comme dans toutes les boutiques le Sens de la Marche, nous vous accueillons pour vous aider à trouver les chaussures qui vous permettrons de marcher dans les meilleures conditions possibles.

Plus original, nous vous proposons aussi un coin bibliothèque, dans lequel vous trouverez une sélection de livres sur le thème de la marche. Vous pouvez venir à la boutique pour les consulter, ou même les emprunter, comme dans une vraie bibliothèque !

Il y en a un peu dans tous les genres :

• des manuels techniques pour (ré)apprendre à marcher, tels que la Marche qui soigne, de Jacques-Alain Lachant,
• des classiques de la littérature de la marche, tels que Chemin faisant, de Jacques Lacarrière,
• des textes textes plus philosophiques, tels que l'Éloge de la marche de David Le Breton.

Un petit dernier vient de faire son apparition sur notre étagère, pas si petit que ça, c'est même le plus gros ! C'est Écrivains randonneurs, présenté par Antoine de Baecque. Il s'agit d'une sélection de textes écrits par de grands noms de la littérature, Rousseau, Giono, Proust, Hugo, pour les plus célèbres, « 120 extraits et textes réunis pour retrouver dans la lecture le plaisir de marcher ».

Nombreux sont les écrivains qui sont allés chercher l'inspiration en sortant arpenter les chemins. Se mettre en mouvement, simplement en mettant un pied devant l'autre, est un moyen qui a fait ses preuves depuis longtemps pour favoriser l'inspiration et aider l'esprit à se mettre en mouvement lui aussi. En marchant, la pensée devient plus claire ; pas après pas, les pensées s'alignent, au lieu de tourner en rond.

« Jamais je n'ai tant pensé, tant existé, tant vécu, tant été moi, si j'ose ainsi dire, que dans les voyages que j'ai fait à pied », écrivait Jean-Jacques Rousseau. Il fut le seul écrivain randonneur à avoir imaginé une écritoire portative qui lui permette d'écrire tout en marchant, mais pas le seul à avoir nourri sa pensée en mettant un pied devant l'autre, loin de là. 
De Pétrarque jusqu'à Jim Harrison en passant par Flaubert, Rimbaud, Proust, Colette, Simone de Beauvoir, Jacques Lacarrière... tous ont écrit des pages inoubliables sur cette expérience qu'ils ont eue en commun avec tous les amateurs de randonnée. 

« A travers ces textes, la marche apparaît comme la meilleure façon d'appréhender le monde, à vitesse humaine, au rythme de sa propre introspection... »


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Marches Harmonie & Équilibre : prochaines dates

Marcher, c'est prouvé, c'est bon pour la santé. "Bien" marcher, en soignant ses mouvements, en s'appuyant sur sa respiration, en étant pleinement présent, c'est encore mieux. Cela devient un outil thérapeutique puissant ; cela régénère, le corps comme l'esprit !

• Samedi 8 octobre, pour les visages cachés de Borderouge, bien différents des grandes avenues bordées d'immeubles neufs,
• Dimanche 6 novembre,  pour les fontaines de Toulouse, une vingtaine de fontaines au programme, des plus connues aux plus confidentielles
• Lundi 26 décembre, pour la boucle de Ginestous, entre la Garonne, Sept Deniers et Sesquières, dans un vaste espace naturel récemment aménagé.

Je vous propose des itinéraires variés, avec des passages urbains, mais privilégiant les espaces verts et les jardins. J'ai choisi ces parcours pour vous faire découvrir aussi des aspects moins connus de Toulouse. Ils ne sont pas très longs, entre 5 et 7 km, pour me laisser du temps pour vous parler de différentes pratiques de marche dont je suis devenue adepte :

• "marche portante" (pour revoir les fondamentaux du geste de la marche),
• "marche afghane" (pour voir comment respirer pour marcher longtemps sans se fatiguer),
• "marche en conscience" (pour vivre la marche dans le présent, ici et maintenant).

Pour poser des questions particulières : 

• 05.34.33.86.79
• toulouse@lesensdelamarche.fr

Pour vous inscrire :

• inscription pour le samedi 8 octobre
• inscription pour le dimanche 6 novembre
• inscription pour le lundi 26 décembre

La participation demandée est de 8 € par personne, avec un acompte de 4 € à l'inscription.

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Embrassez la Terre de vos pieds

“Prends ma main

Nous allons marcher

Nous marcherons seulement.

Nous prendrons plaisir à marcher,

sans penser à arriver où que ce soit.

Marcher paisiblement.

Marcher avec bonheur.

Notre marche est une marche de la paix.

Elle est une marche du bonheur;

Puis nous découvrons

qu'il n'y a pas de marche de la paix;

que la paix est la marche;

qu'il n'y a pas de marche du bonheur;

que le bonheur est la marche.

Nous marchons pour nous.

Nous marchons pour tous,

toujours main dans la main.

Marcher et toucher à la paix, en tout instant.

Marcher et toucher au bonheur, en tout instant.

Chaque pas est porteur d'une brise fraîche.

Chaque pas fait naître une fleur sous nos pieds.

Embrassez la Terre de vos pieds.

Imprimez sur la Terre votre amour et votre bonheur.

La Terre sera un lieu sûr

lorsque nous sentirons suffisamment de sécurité en nous.”

Thich Nhat Hanh                 

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Bientôt la rentrée ! (et bientôt la Grande Braderie)

La rentrée approche aussi pour nos pieds, qui devront bientôt retourner dans des chaussures fermées ! Choisir une nouvelle paire de chaussures peut être pour certains, un moment délicat. Dans nos boutiques le Sens de la Marche, nous sommes à votre écoute pour vous guider dans votre choix, que vous souhaitiez prolonger l'été ou prévoir l'arrivée de l'automne.

Pour les personnes de Toulouse et de ses environs, nous proposons bientôt une belle occasion de trouver chaussure à son pied : la Grande Braderie annuelle, organisée par la ville les 2, 3 et 4 septembre prochains.

C'est une occasion idéale de venir flâner dans le plus grand, le plus beau centre commercial possible : le centre ville de Toulouse, où les piétons seront prioritaires dans un large périmètre et où les commerçants offriront de nombreuses opportunités de faire de bonnes affaires !

Dans notre boutique le Sens de la Marche de Toulouse (toujours au n°10 de la rue Rivals), un grand nombre de paires vous seront proposées à des prix exceptionnels (nous avons besoin de place pour les nouveaux modèles ;). 

Venez bon pied, bon œil, nous vous attendons de pied ferme !

La ville rendue aux piétons, c'est le pied !

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